![]() |
Yüzme konusunda önerilerinizi bekliyorum |
Yanıt Yaz ![]() |
Sayfa <1 101112 |
Yazar | |
mitomisin ![]() Senior Member ![]() ![]() Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017 Durum: Aktif Değil Points: 213 |
![]() Yanıt Yaz
Alıntı mitomisin
Bu mesaj kurallara aykırıysa buradan yöneticileri bilgilendirebilirsiniz.
![]() ![]() ![]() ![]() |
Emre bey öncelikle siz benden daha iyi yüzücüsünüz o sebeple benim size değil sizin bana önerilerde bulunmanız gerekir.Hatta antremanlarınızı paylaştığınız bir başlık açarsanız faydalarınız. Forumda aktif olan hem hız hem de tecrübe konusunda değerli yüzücüler mevcut(Taskındoğa, Hermias, Resa, Serkan1987 gibi) , onlardan alacağınız cevaplar bence çok daha doyurucu olacaktır. Benim yüzme geçmişim hepi topu 1 sene, kendi çaylak bakış açımdan çıkarımlarımı burada paylaştım bugüne kadar. Sorularınıza cevaplarımı okurken lütfen bunları gözönüne alın.
1) Aynı soruyu taskındoga hocama sormuştum geçenlerde, haftada 2 nin ancak mevcut durumu korumaya yarayacağını 3 ve üzerinin ise gelişme sağlayacağını söylemişti. Ben de haftada minimum 3 kez yüzmeye çalışıyorum. Benim kisisel tecrubem ne kadar çok antreman yapılırsa o kadar iyi gelişim sağlandığı yönünde. Bir ara sapıtıp 10 gün üstüste antreman yapmıştım orada overtraining ve derecelerde kötüleşme gelişmişti. Haftada 1 gün minimum dinlenme gerekli sanıyorum. Tabi elde olmayan sebeplerle genelde daha fazla dinlenmek zorunda kalıyorum(Örneğin 4 gündür yüzemiyordum) 2) Bu konuda idealin ne olduğu konusunda hiç bir fikrim yok. Benim de antremanlarım 50 dakika ile 1 saat 15 dakika arasında değişiyor. Aslında bu biraz da zorunluluk benim için, daha fazla zaman ayıramıyorum. İş, aile sorumluluklar derken bazı şeylerden kısıtlamak zorunda kalıyoruz hepimiz.
Düzenleyen mitomisin - 20 Nov 2018 Saat 10:16pm |
|
İster yapamayacağınızı, ister yapabileceğinizi düşünün. Haklısınız
|
|
![]() |
|
mitomisin ![]() Senior Member ![]() ![]() Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017 Durum: Aktif Değil Points: 213 |
![]() Yanıt Yaz
Alıntı mitomisin
Bu mesaj kurallara aykırıysa buradan yöneticileri bilgilendirebilirsiniz.
![]() ![]() ![]() ![]() |
Boyle hedefler koymusum bundan 10 ay önce, insan gecmise dönüp bakinca hosuna gidiyor. Datcaya hipotermiden korkup katilmadim, cunda yarisi sirasinda da isim var. Fakat kas meis yarisini bitirdim, 2 saat 10 dk, buraya not düşmüş olalim ![]() |
|
İster yapamayacağınızı, ister yapabileceğinizi düşünün. Haklısınız
|
|
![]() |
|
emrekardes ![]() Newbie ![]() ![]() Kayıt Tarihi: 22 Feb 2018 Konum: İstanbul Durum: Aktif Değil Points: 21 |
![]() Yanıt Yaz
Alıntı emrekardes
Bu mesaj kurallara aykırıysa buradan yöneticileri bilgilendirebilirsiniz.
![]() ![]() ![]() ![]() |
Merhaba
Antrenmanlarımda belirlediğim bir detayı tecrübeli arkadaşlara danışmak isterim. 4x100m serbest pace im ort. 1:41 4x100m pull buoy lu pace imi ise 1:46 olarak kaydettim. Yani ayak çırpmanın hepi topu ortalama 5sn gibi bir katkısı oluyor. Bu normal midir? Bana az gibi geldi. Çünkü yüzerken ayak vurma ciddi enerji harcatıyor gibi hissediyorum. Ayak vuruş katkısını geliştirmek için antrenman öneriniz olabilir mi? Benim tek bildiğim tahtalı palet drilleri, koşu ve salondaki baldır çalıştırma aletleri. Selamlar |
|
![]() |
|
taskindoga ![]() Senior Member ![]() Kayıt Tarihi: 25 May 2015 Konum: İstanbul Durum: Aktif Değil Points: 585 |
![]() Yanıt Yaz
Alıntı taskindoga
Bu mesaj kurallara aykırıysa buradan yöneticileri bilgilendirebilirsiniz.
![]() ![]() ![]() ![]() |
emrekardes selamlar. İnterval tipi 6-8 tekrarlı setlerde buoy ile aynı hatta daha iyi dereceler yapıyorum. 4x100 setlerde de buoy ile birkaç saniye dahi kötü. Yani durumunuz benden iyiymiş. Ama eskiden durumum çok daha kötüydü.
Ayak vuruşlarının en fazla Yüzde 10 katkı sağlayabileceğini bir yerlerde okumuştum. Katkısı sınırlı olmakla birlikte sudaki duruş ve süreklilik açısından ayak vuruşları çok önemli olduğunu biliyorum. 2 beat kick vuruş tekniğinde bile ayak çalışması öneriyorlar. Fakat ayak vuruşlarını da efektif ve az oksijen tüketerek yapmak lazım. Bunun için de esneklik ve vuruş tekniği çok önemli. Aşağıdaki videoda ayak vuruşlarında adım adım ilerlemeyi güzelce anlatan bir video var. Ben yararlanmıştım. Kolay gelsin..
|
|
![]() |
Yanıt Yaz ![]() |
Sayfa <1 101112 |
Tweet
|
Forum Atla | Forum Permissions ![]() Kapalı Foruma Yeni Konu Gönderme Kapalı Forumdaki Konulara Cevap Yazma Kapalı Forumda Cevapları Silme Kapalı Forumdaki Cevapları Düzenleme Kapalı Forumda Anket Açma Kapalı Forumda Anketlerde Oy Kullanma |