yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Yüzme konusunda önerilerinizi bekliyorum
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Yüzme konusunda önerilerinizi bekliyorum

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 101112
Yazar
Mesaj
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 208
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Nov 2018 Saat 10:14pm
Emre bey öncelikle siz benden daha iyi yüzücüsünüz o sebeple benim size değil sizin bana önerilerde bulunmanız gerekir.Hatta antremanlarınızı paylaştığınız bir başlık açarsanız faydalarınız. Forumda aktif olan hem hız hem de tecrübe konusunda değerli yüzücüler mevcut(Taskındoğa, Hermias, Resa, Serkan1987 gibi) , onlardan alacağınız cevaplar bence çok daha doyurucu olacaktır. Benim yüzme geçmişim hepi topu 1 sene, kendi çaylak bakış açımdan çıkarımlarımı burada paylaştım bugüne kadar.  Sorularınıza cevaplarımı okurken lütfen bunları gözönüne alın.

1) Aynı soruyu taskındoga hocama sormuştum geçenlerde, haftada 2 nin ancak mevcut durumu korumaya yarayacağını 3 ve üzerinin ise gelişme sağlayacağını söylemişti. Ben de haftada minimum 3 kez yüzmeye çalışıyorum.  Benim kisisel tecrubem ne kadar çok antreman yapılırsa o kadar iyi gelişim sağlandığı yönünde. Bir ara sapıtıp 10 gün üstüste antreman yapmıştım orada overtraining ve derecelerde kötüleşme gelişmişti. Haftada 1 gün minimum dinlenme gerekli sanıyorum. Tabi elde olmayan sebeplerle genelde daha fazla dinlenmek zorunda kalıyorum(Örneğin 4 gündür yüzemiyordum)

2) Bu konuda idealin ne olduğu konusunda hiç bir fikrim yok. Benim de antremanlarım 50 dakika ile 1 saat 15 dakika arasında değişiyor. Aslında bu biraz da zorunluluk benim için, daha fazla zaman ayıramıyorum. İş, aile sorumluluklar derken bazı şeylerden kısıtlamak zorunda kalıyoruz hepimiz.


Düzenleyen mitomisin - 20 Nov 2018 Saat 10:16pm
İster yapamayacağınızı, ister yapabileceğinizi düşünün. Haklısınız
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 208
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Jun 2019 Saat 12:36pm
Orjinalini yazan: mitomisin mitomisin Yazdı:

....Kaş meis yüzme yarışı(Mümkünse 2.5 saat altında)
-Amasra yüzme yarışı(İnşallah gelcek sene tekrarı olur bu sene katılamadığım için hayıflandım)
-Ultımate cunda yüzme yarışı(43 dakika altı)
-Datça kış yüzme yarışı(hipotermi? emin değilim)


Boyle hedefler koymusum bundan 10 ay önce, insan gecmise dönüp bakinca hosuna gidiyor. Datcaya hipotermiden korkup katilmadim, cunda yarisi sirasinda da isim var. Fakat kas meis yarisini bitirdim, 2 saat 10 dk, buraya not düşmüş olalim
İster yapamayacağınızı, ister yapabileceğinizi düşünün. Haklısınız
Yukarı Dön
emrekardes View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 20
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı emrekardes Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Nov 2019 Saat 8:12am
Merhaba

Antrenmanlarımda belirlediğim bir detayı tecrübeli arkadaşlara danışmak isterim.

4x100m serbest pace im ort. 1:41
4x100m pull buoy lu pace imi ise 1:46 olarak kaydettim.

Yani ayak çırpmanın hepi topu ortalama 5sn gibi bir katkısı oluyor. Bu normal midir? Bana az gibi geldi. Çünkü yüzerken ayak vurma ciddi enerji harcatıyor gibi hissediyorum.

Ayak vuruş katkısını geliştirmek için antrenman öneriniz olabilir mi? Benim tek bildiğim tahtalı palet drilleri, koşu ve salondaki baldır çalıştırma aletleri.

Selamlar
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 577
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: Dün Saat 8:16am
 emrekardes selamlar. İnterval tipi 6-8 tekrarlı setlerde buoy ile aynı hatta  daha iyi dereceler yapıyorum. 4x100 setlerde de buoy ile birkaç saniye dahi kötü. Yani durumunuz benden iyiymiş. Ama eskiden durumum çok daha kötüydü. 

Ayak vuruşlarının en fazla Yüzde 10 katkı sağlayabileceğini bir yerlerde okumuştum. Katkısı sınırlı olmakla birlikte sudaki duruş ve süreklilik açısından ayak vuruşları çok önemli olduğunu biliyorum. 2 beat kick vuruş tekniğinde bile ayak çalışması öneriyorlar.  

Fakat ayak vuruşlarını da efektif ve az oksijen tüketerek yapmak lazım. Bunun için de esneklik ve vuruş tekniği çok önemli. 

Aşağıdaki videoda ayak vuruşlarında adım adım ilerlemeyi güzelce anlatan bir video var. Ben yararlanmıştım. 

Kolay gelsin..
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 101112
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,117 Saniyede Yüklendi.