yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Yüzme konusunda önerilerinizi bekliyorum
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Yüzme konusunda önerilerinizi bekliyorum

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 91011
Yazar
Mesaj
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 30 Jun 2018 Saat 10:52am
29 Haziran
Core antremanı(Plankta 200 nabız görmüşümShocked)

30 Haziran 
500 ısınma
4x50 drill 
4x200 Int 4:30-El paleti-Mesafe içi gelişmeli (4.14-4.05-5.01*-3.53)
4x100 Int 2:15(2.00-1.58-1.56-1.56) R:2
4x100 Int 2:15(1.55-1.53-1.53-1.51)
10x50(Gidişler 3n1k-dönüşler 5n1k)
300 soğuma

Toplam: 3150 metre

*3. 200 intervali 250 metre olmuş

Havuz biraz daha serin olunca(serin dediysek o da 30 derece)  antremanı rahatça yaptım. 3 haftadır omzumdaki sakatlancakmışım gibi gelen garip his yuzunden el paletini ellemiyordum, korka korka kullandım bir şey olmadı, çok da keyif aldım. Havuzun sabah giriş saati 7 ye çekilmiş bu da işe yetişme konusunda sıkıntı yaratacak ne yapıcam bilmiyorum,  daha çok küçük havuzda çoluk çocugun içinde tempo trainer antremanlarına devam edicem gibi duruyor. Keşke daha büyük bir şehirde yaşasaydım bu saçma salak havuzu çekmek zorunda kalıyorum.





Düzenleyen mitomisin - 30 Jun 2018 Saat 10:58am
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 30 Jun 2018 Saat 11:50am
Son antremanımla beraber haziran ayını kapamış bulunuyorum. Haziran bilançosu:

43.42 km havuz antremanı+ 6.24 km deniz antremanı= Toplam 49.66 km

Nisanda ön hazırlığa başladım(kısa mesafeli düz yüzüşler), Mayısta biraz daha düzgün antreman yaptım ama ilk kez bu ay planladığım tüm antremanları yaptım(1 gün hariç). Havuz sorununa bir çözüm bulursam bu disiplini temmuzda da sürdürücem. Ağustos başında 10 günlük bir geziye gitcem orda ne yapıcam meçhul. Ben bu çanakkaleyi geçerim arkadaş özgüveni gelmeye başladı. Kilo hedefime ulaştım, 3k 1 saat hedefi için ise çalışmaya devam. 




Düzenleyen mitomisin - 30 Jun 2018 Saat 11:52am
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Jul 2018 Saat 3:40pm
1 Temmuz

288 metre ısınma
20x108 m(2.04-2.08-2.05-2.06-2.11-2.08-2.06-2.05-2.05-2.03-2.08-2.10-2.06-2.11-2.06-2.08-2.12-2.10-2.10-2.08)(Aralarda 15 saniye dinlenme) R:2
3X108 gidiş 3n1k dönüş 5n1k
252 soğuma

Toplam 3024 metre

Havuz 24 derece olunca dereceler daha da güzelleşti. Hipoksiyi biraz daha geliştirmem lazım çok yoruyor.



Düzenleyen mitomisin - 01 Jul 2018 Saat 3:41pm
İster yapamayacağınızı, ister yapabileceğinizi düşünün. Haklısınız
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 154
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jul 2018 Saat 10:25pm
2 Temmuz

396  m ısınma
54x4 drill
8x198(Aralarda 30 sn dinlenme)(3.52-3.53-3.51-3.52-3.51-3.57-3.55-3.52) R:2
504 m gidiş 3n1k dönüş 5n1k
306 m soğuma

Toplam 3006 metre

Hipokside arada bi 20 sn soluklandım. Havuz yine 24.9 derece allah be diyorum.




Düzenleyen mitomisin - 02 Jul 2018 Saat 10:30pm
İster yapamayacağınızı, ister yapabileceğinizi düşünün. Haklısınız
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 91011
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,078 Saniyede Yüklendi.