yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Yüzme konusunda önerilerinizi bekliyorum
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Yüzme konusunda önerilerinizi bekliyorum

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 891011>
Yazar
Mesaj
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 167
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Jun 2018 Saat 5:19pm
17 Haziran

198 m ısınma
216 m drill
828 m(49 kulaç/dk)
1 dakika dinlenme
540 m(51 kulaç/dk)
1 dakika dinlenme
306 m(53 kulaç/dk)
1 dakika dinlenme
198 m(55 kulaç/dk)
1 dakika dinlenme
108 m(60 kulaç/dk)
432 m soğuma

Toplam 2826 metre
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 167
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 19 Jun 2018 Saat 1:09pm
18 Haziran
396 metre ısınma
792 metre(51 kulaç/dk)
1 dk dinlenme
108 metre(62 kulaç/dk)
198 metre soğuma

Toplam 1494 metre

İş yerinden dolayı canım çok sıkkın ve kızgındım. Yüzmedim suyu dövdüm resmen. Normalde kulvar başında çocuklar beni bekleyip benle yarışıyorlardı ben de sevinsinler diye arada yeniliyordum. Bu sefer onları da geçtim :) Sudan çıktım baktım tam sakinleşemedim gittim bir BÜYÜĞE danıştım. Sonra pamuk gibi oluverdim :)

19 Haziran
200 metre ısınma
750 metre(50 kulaç/dk)(14:55)
1 dakika dinlenme
500 metre(51 kulaç/dk)(10:07)
1 dakika dinlenme 
300 metre(53 kulaç/dk)(6:11)(Bir kaç kere bone yüzünden durdum 6 dakika altı olmalıydı)
1 dakika dinlenme
200 metre(55 kulaç/dk)(3:59)
1 dakika dinlenme
100 metre(60 kulaç/dk)(1:52)
4x50 metre drill
500 soğuma

Toplam:2550 metre

Şükür 25 metrelik havuza kavuştuk. Piramitin tam hakkını veremiyorum. Bu 2 sebepten olabilir 1) Nefesim yetmediği anlarda tekniği bozuyor olabilirim 2) Kas gücüm yerinde olsa da kas dayanıklılığım zayıf olabilir. İlkini düzeltmek için hali hazırda uğraşıyoruz, ikincisi için thera band sipariş ettim core antremanın yanına monte edicem. Bu arada havuz 20 dereceydiConfused





Düzenleyen mitomisin - 19 Jun 2018 Saat 3:27pm
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 356
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 19 Jun 2018 Saat 1:35pm
Sizin çalışma programınız  yeni başlayanlara örnek olarak gösterilir bundan sonra. Nereden nereye... Düzenli ve verilmi bir çalışmanın nasıl etkili olduğuna örnek.
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 167
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 19 Jun 2018 Saat 1:49pm
Tesekkur ederim hocam. Hala duzeltmem gereken cok konu var, asama asama gitmeye çalışıyorum. Aslinda duzenli antremana nisan ayinda basladik, keske daha onceden birakmak zorunda kalmasaydim. Onemli olan bundan sonra birakmamak, havuzlarin sacma ve keyfi uygulamalari da bize zorluk cikartmakta. Bakalim..

Düzenleyen mitomisin - 19 Jun 2018 Saat 1:51pm
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 167
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Jun 2018 Saat 1:11pm
20 Haziran 
Core antremanı

21 Haziran
200 m ısınma
4x100 m Int 2.05 (?) R:2
3x200 m Int 4.20 (3.58-4.05-4.02) R:2
4x200 m Int 4.20 (4.06-4.10-4.06-4.09)
4X50 m Drill
500 rahat

Toplam: 2700 m

İlk ınterval dereceleri saatteki problem sebebiyle yok. Bunun yanında anladım ki benim beynimdeki tempo trainer bozuk :)

Havuz bu sefer de 29 dereceydiConfused


Düzenleyen mitomisin - 21 Jun 2018 Saat 1:50pm
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 167
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Jun 2018 Saat 1:02pm
22 Haziran
200 m ısınma
800 m sabit tempo(16.03)
4x200 m gelişmeli Int:5.15 (4.16-4.15-4.06-3.52)
4x50 m drill
500 m soğuma

Toplam 2500 metre

Ya bahane bulmayayım diyorum ama 31.5 derece havuz sıcaklığı nedir arkadaş. Zorlukla nefes aldığım ve başımın çatladığı bir antreman oldu. Sıcaktansa soğuk suya razıyım. Bu durumun derecelerimi etkilediğini düşünüyorum, haftasonu denize gideyim de rahatlayayım.



Düzenleyen mitomisin - 22 Jun 2018 Saat 1:06pm
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 167
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Jun 2018 Saat 1:10pm
23 Haziran

4007 metre(1:19.36-1.59 pace)

Sevinesim geliyor ama Taskindoga hocamin gps uyarilari aklima geliyor kendimi frenliyorum :)

Düzenleyen mitomisin - 23 Jun 2018 Saat 1:18pm
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 372
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Jun 2018 Saat 12:11am
Tebrikler. 800 derecen çok iyi. 16 dakikaya ulaşmıssın. Deniz derecende çok iyi. Baktım şimdi. Seninde biraz zigzag olmuş ama çok az. Maksimum %5 fazla ölçmüş olsa bile tempo 2,06 dak/100m civarı yapıyor ki oda gayet iyi.

Düzenleyen taskindoga - 24 Jun 2018 Saat 12:11am
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 167
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Jun 2018 Saat 9:00am
Hocam moral verici yorumlariniz icin tesekkur ederim. Çanakkaleyi gecmeden rahatlamak yok

Düzenleyen mitomisin - 24 Jun 2018 Saat 9:01am
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 167
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Jun 2018 Saat 1:25pm
26 Haziran
800 m x 3

Toplam: 2400 metre

27 Haziran

250 Isınma
700 m(51 kulaç/dk) (13:44)
1 dakika dinlenme
500 m(Olması gereken 52-Olan 51 kulaç/dk)(10:15)
1 dakika dinlenme
300 m(Olması gereken 53-Olan 52 kulaç/dk) (6:10)
1 dakika dinlenme
200 m(54 kulaç/dk)(4:05)
1 dakika dinlenme
100 m(60 kulaç/dk)(1:56)
4x50 drill
250 soğuma

Toplam 2500 metre

31.6 derece havuzda bronkospazm içerisinde anca bu kadar.

28 Haziran

250 m ısınma
4x50 drill
4x100 Int 2.05 (2.00-*) R:2 
4x100 Int 2.10 (1.56-1.53-1.53-1.52)
5x200 gelişmeli Int 5.15 (4.10-4.00-3.59-3.56-3.57)
250 m soğuma

Toplam 2500 m

*Kısa dinlenmeli interval yapınca saat turları birbirine bağlıyor, dinlenmemi çıkarırsam(Ortalama 6 sn-11 saniye olmalıydı odaklanamadım bağlayınca) 1.54 ortalamada 3 interval olmuş. İster istemez int i 2.10 a çektim


Düzenleyen mitomisin - 28 Jun 2018 Saat 1:35pm
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 372
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Jun 2018 Saat 2:04pm
10 saniyeden az dinlendirmiyor melet:) rest timerda 10 saniyeyi görmeden çıkma. Ya da klasik kronometereden bakarak yapacaksın başka yolu yok. 

2,10 içi derecelelerin çok iyi. Gerçekten ilerlemen çok hızlı. Maşallah diyelim...
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 167
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Jun 2018 Saat 2:09pm
Çok sağol hocam. Bir de su havuz biraz daha serin olsa bir tik daha iyisini yapabilirim belki, kalp degil nefes sıkışmasi durduruyor beni.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 891011>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,172 Saniyede Yüklendi.