yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Yüzme konusunda önerilerinizi bekliyorum
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Yüzme konusunda önerilerinizi bekliyorum

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 678
Yazar
Mesaj
mitomisin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 99
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 May 2018 Saat 3:33pm
18 mayis
2200 m 46.40 ( ortalama swolf 44)
200 soğuma

Kas yorgunlugu hissettigim icin interval yerine yarış mesafesini sabit tempoyla yuzeyim dedim. Geçişlerim;
500 m 10.24 Pace 2.04
1000 m 20.57 Pace 2.05
1500 m 31.35 Pace 2.06
2200 m 46.40 Pace 2.07

Mesafe arttikca pace de hafif bir artma olmuş. Bu kabul edilebilir seviyede bir bozulma mi bilemedim. Bilmem ustadlar ne der?

Bu arada normalde 25 metreyi 18 19 kulacta gidiyorken 1500 metredeyken ölçtüm 20-21 de gittigimi gördüm.


Düzenleyen mitomisin - 18 May 2018 Saat 3:35pm
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 99
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 May 2018 Saat 9:59pm
19 Mayıs
320 ısınma
4x108 interval (Aralarda 10 saniye dinlenme)
3 dakika dinlenme
4x108 interval (Aralarda 10 saniye dinlenme)
3 dakika dinlenme
4x108 interval (Aralarda 10 saniye dinlenme)
3 dakika dinlenme
400 soğuma 

Toplam 2016 metre

Site havuzunda çocukların izin verdiği ölçüde biraz tırıvırı bir antreman oldu. Havuz uzunluğu 18 metre olunca zaman ölçümlerinde saat sapıtmış.

21 Mayıs
3024 metre düşük nabız yüzme(1 saat 15 dakika)

Aslında niyet düşük nabız 11 12 km koşuydu ama hava sıcak olunca vazgecıp yine sitenin havuzuna girdim iyi de oldu Bu hafta için hedeflediğim gibi 2 beat kick e odaklandım antreman boyunca. Kol çekişi tamam gibi, omuriliğe yerleşti. Yarışa kadar  2 beat kick i de omuriliğe yerleştirirsek güzel olucak.


Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 99
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 May 2018 Saat 7:39pm
22 Mayıs
200 ısınma
5x400 aralarda 45 saniye dinlenme(8.15-8.13-8.11-?*-8.25)
200 el paleti(4.00)
300 soğuma

*4. intervalde yanlışlıkla saati durdurmuşum ve 450 metre yüzdüm değeri bilemiyorum

Toplam 2750 metre

Kas dayanıklılığına yüklendiğim bir antreman oldu. İtmeyi tam tamamlamak için bugune kadar kullanmadığım bazı kasları kullanmaya başladığımdan olsa gerek bir süredir bu kas yorgunluğu devam ediyor. Çivi çiviyi söker dedim :) 2 beat kick e odaklanmaya devam ettim, nabız yükseldiğinde bile farkında olmadan yaptığımı farkettim. Eskiden vücut yorulunca bırakıyordu kick i. Tabiki etkin vuruş yapamıyorum, ona da 2 hazirandan sonra sıra gelecek




Düzenleyen mitomisin - 22 May 2018 Saat 7:54pm
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 288
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 May 2018 Saat 6:51am
10 saniye dinlenme süreleri ile yüzebilmen çok iyi.

Drille benim adımı vermişsin:) Yararlı oldu mu? 
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 99
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 May 2018 Saat 8:05am
Faydasini gördüm hocam eyvallah

Düzenleyen mitomisin - 23 May 2018 Saat 9:03am
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 678
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,082 Saniyede Yüklendi.