yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Yüzme konusunda önerilerinizi bekliyorum
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Yüzme konusunda önerilerinizi bekliyorum

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 678910 11>
Yazar
Mesaj
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 170
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 May 2018 Saat 3:33pm
18 mayis
2200 m 46.40 ( ortalama swolf 44)
200 soğuma

Kas yorgunlugu hissettigim icin interval yerine yarış mesafesini sabit tempoyla yuzeyim dedim. Geçişlerim;
500 m 10.24 Pace 2.04
1000 m 20.57 Pace 2.05
1500 m 31.35 Pace 2.06
2200 m 46.40 Pace 2.07

Mesafe arttikca pace de hafif bir artma olmuş. Bu kabul edilebilir seviyede bir bozulma mi bilemedim. Bilmem ustadlar ne der?

Bu arada normalde 25 metreyi 18 19 kulacta gidiyorken 1500 metredeyken ölçtüm 20-21 de gittigimi gördüm.


Düzenleyen mitomisin - 18 May 2018 Saat 3:35pm
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 170
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 May 2018 Saat 9:59pm
19 Mayıs
320 ısınma
4x108 interval (Aralarda 10 saniye dinlenme)
3 dakika dinlenme
4x108 interval (Aralarda 10 saniye dinlenme)
3 dakika dinlenme
4x108 interval (Aralarda 10 saniye dinlenme)
3 dakika dinlenme
400 soğuma 

Toplam 2016 metre

Site havuzunda çocukların izin verdiği ölçüde biraz tırıvırı bir antreman oldu. Havuz uzunluğu 18 metre olunca zaman ölçümlerinde saat sapıtmış.

21 Mayıs
3024 metre düşük nabız yüzme(1 saat 15 dakika)

Aslında niyet düşük nabız 11 12 km koşuydu ama hava sıcak olunca vazgecıp yine sitenin havuzuna girdim iyi de oldu Bu hafta için hedeflediğim gibi 2 beat kick e odaklandım antreman boyunca. Kol çekişi tamam gibi, omuriliğe yerleşti. Yarışa kadar  2 beat kick i de omuriliğe yerleştirirsek güzel olucak.


Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 170
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 May 2018 Saat 7:39pm
22 Mayıs
200 ısınma
5x400 aralarda 45 saniye dinlenme(8.15-8.13-8.11-?*-8.25)
200 el paleti(4.00)
300 soğuma

*4. intervalde yanlışlıkla saati durdurmuşum ve 450 metre yüzdüm değeri bilemiyorum

Toplam 2750 metre

Kas dayanıklılığına yüklendiğim bir antreman oldu. İtmeyi tam tamamlamak için bugune kadar kullanmadığım bazı kasları kullanmaya başladığımdan olsa gerek bir süredir bu kas yorgunluğu devam ediyor. Çivi çiviyi söker dedim :) 2 beat kick e odaklanmaya devam ettim, nabız yükseldiğinde bile farkında olmadan yaptığımı farkettim. Eskiden vücut yorulunca bırakıyordu kick i. Tabiki etkin vuruş yapamıyorum, ona da 2 hazirandan sonra sıra gelecek




Düzenleyen mitomisin - 22 May 2018 Saat 7:54pm
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 376
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 May 2018 Saat 6:51am
10 saniye dinlenme süreleri ile yüzebilmen çok iyi.

Drille benim adımı vermişsin:) Yararlı oldu mu? 
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 170
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 May 2018 Saat 8:05am
Faydasini gördüm hocam eyvallah

Düzenleyen mitomisin - 23 May 2018 Saat 9:03am
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 170
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 May 2018 Saat 8:24pm
23 Mayıs 
Core antremanı

24 Mayıs
200 ısınma 

4x200(Aralarda 30 saniye dinlenme)(3.55-3.58-3.55-3.57)
3 dakika dinlenme
4x200(Aralarda 30 saniye dinlenme)(3.56-4.07-4.09-4.04)

200 soğuma

Toplam 2000 metre

Karın ağrım ve sıvı kaybı sebebiyle hakkını veremediğim bir antreman oldu. Ardından yurtdışına çıktım, koşu yaparım diye planlamıştım ama yapamadım. Sağlıksız bir 4 günlük periyot geçirdim etkileyecek mi bakalım.

28 Mayıs 
45 dakika 130-140 nabız arası
30 dakika 140-150 nabız arası
5 dakika allah ne verdiyse nabızda koşu

Bugün yüzmeyi çok istiyordum, havuzlar müsait değildi.
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 170
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 May 2018 Saat 1:15pm
29 Mayıs
200 m ısınma
2100 m 46.07 (2.11 pace)
200 soğuma

Toplam 2500 metre

İçtiğim biralar intikamını aldı, gerilemişim.
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 170
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 31 May 2018 Saat 5:08pm
30 Mayıs
Tempo trainerla biraz deneme yanılma antremanı yaptım. 50 kulaç/dakika yaptığımda 400 metrede nefes nefese kaldım çok ilginç. Uzun mesafe takip tempomda dakikada 50 kulaç altındayım tahmini 46-48. 50 tempoda 2 dk pacede yuzuyorum. Benim buradan aldığım mesaj aerobik kapasitemi arttırabilirsem oldukça hızlanabileceğim oldu. Yakında başlamayı planladığım koordine yüzme/ayak antremanlarından vazgectim, kondisyon lazım bana. Bunu arttırabilmek için antremanlarımı   daha fazla intervaller üzerine yoğunlaştırıcam. 1 k civarı yüzmüşümdür bu arada, akşama da core antremanı yaptım.

31 Mayıs
200 ısınma
200 sprint 3.38
2000 tempo 42.27 (2.07 pace ortalama swolf 44)
200 soğuma

Toplam 2600 metre

Haziran 2 de yarış var bir gün ara vericem.








Düzenleyen mitomisin - 31 May 2018 Saat 5:10pm
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 170
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Jun 2018 Saat 10:33pm
Ultimate cunda yarisi deniz ici halidan ayrilip haliya dondugum kadar sure
2235 metre
46.59(Pace 2.06)
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 170
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Jun 2018 Saat 8:33pm
Havuzumuz 15 gün tadilata girdi bize site havuzu yolları gözüktü. İntervali istediğim kadar yapamıcam gibi görünüyor. Kollarımdaki 2n1k sebepli asimetriden memnun değilim zaten. 3n1 k ya eğilicem 2 hafta.

https://www.youtube.com/watch?v=J1lbnOcXrTo yorumlara açığım, Bir süredir itmeye odaklandığımdan olsa gerek eski abes ayak vuruşuna geri döner gibiyim ona da bir ayar gerekecek. Bir şeyi düzeltiyoruz başka bir şey bozuluyorAngry Yarışta neredeyse hiç ayak vurmadım.

4 Haziran
2050 metre 3n1k 50 dakika

3N1K sağolsun havuzun tadını unuttuyduk geri hatırladık

Not: Yandaki küçük havuzda beni izleyen 15 sene sonrasının şampiyonuLOL


Düzenleyen mitomisin - 04 Jun 2018 Saat 8:45pm
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 356
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Jun 2018 Saat 7:08pm
@mitomisin   merhaba. iyi calismalar.

Konunun bir yerinde deniz antremanı için saat aldığınızı yazmıştınız. Kullanma fırsatı oldu mu? Markası modeli neydi? Hangi ozellikleri var?
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 170
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Jun 2018 Saat 7:17pm
Orjinalini yazan: suyudovenadam suyudovenadam Yazdı:

@mitomisin   merhaba. iyi calismalar.

Konunun bir yerinde deniz antremanı için saat aldığınızı yazmıştınız. Kullanma fırsatı oldu mu? Markası modeli neydi? Hangi ozellikleri var?

Evet 3 haftadır kullanıyorum. Suunto ambit3 peak modelini aldım ve çok memnunum. Sadece deniz olarak düşünmemek lazım havuzda tur sayma derdinden de kurtardı beni. Aslında bu ambit3 lerin 3 modeli var run,sport, peak olmak üzere aralarındaki en bariz fark sarj dayanma süresi. Peak yüzücülere biraz gereksiz sport ve hatta run yeterli aslında. Ben belki ilerde triatlona sararım diye peak aldım. Saatin incelemesi için şu videoyu tavsiye ederim https://www.youtube.com/watch?v=BG24aI0bdqA


Bu bilgilerin karşılığında ben de bir şey rica edicem. Son yüzme videomu eleştirebilir misinizBig smile Boş geçmeyelim abiler Wink
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 678910 11>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,125 Saniyede Yüklendi.