Yüzme konusunda önerilerinizi bekliyorum

Videoyu daha önce izlemiştim zaten. Bu son videonuzda kendimle aynı stil ve hataları gördüm. Hemen hemen aynı yüzüyoruz aynı hataları yapıyoruz gibi. Yani ben şimdi bir eleştiri yazarsam muhtemelen daha önce bu eleştiriyi ben de almışımdır forumdan.

Gözüme çok çarpan küçük bir detay oldu. Sol kulacı attıktan sonra sol elinizin parmakları suyun üstünde, avucunuz suyun altında kalıp suya bir direnç yapıyorsunuz. Tam anlatamadım, şöyle ifade edeyim. Karşıdan gelen birine dur dermiş gibi bir el pozisyonu oluyor. Yani ben videodan öyle gördüm.

Catchup yüzüyoruz. Tempomuz çok düşük. Az yoruluyoruz, belki uzun mesafeler yüzülür ama sanki tembelliğe alıştırıyor bizi. İyi kol çekişlerimiz yok. Siz bu yıl seçmeye katılmıyorsunuz. Belki tempolu yüzme konusunda antreman programınızda değişiklik yapabilirsiniz. Bu kondua @hermias ın antermanları konusunda yapılan konuşmalar var. Ben okudum biraz catchup tarzına soğudum doğrusu.

Bunun yanında ben kendimi tamamen seçmelere hazırladım. Hatalarımı düzetmeye uğraşmadım. Tek hedefim süreyi 1 dk düşürmek oldu. Ama sizin böyle bir kısıtlayıcı şeyiniz yok. Bence tempolu çalışmalara başlasanız olur.

İyi çalışmalar.

Ben de ambit3 sport modelini kullanıyorum. Daha önce garmin swim kullanıyordum. Bisiklet ve koşu antrenmanı da yapmaya başlayınca GPS ihtiyacından dolayı almıştım. Konu geçtiği için ufak bir değerlendirme ve kıyaslama ben de yapayım. 

Ben GPS hassasiyeti daha iyi olduğu ve tipi daha iyi olduğu için garmin 920xt yerine ambit3 ü seçmiştim. Yüzerken kronometre çalıştırma gibi bir derdi yok saat harekete başlayınca alıgılayıp kendi otamatik başlatıyor ve durduruyor. Interval aralarında da rest timer da otamatik olarak durunca saymaya başlıyor. Bu açıdan çok büyük kolaylık. Ama harekete başlama ve duruşlarda çokta hassas değil. 100 ve 200m gibi süreleri bir iki saniye gibi hassaslıkta yakalıyor. Ama 25 ve 50 metrelerde bu hassaslık yeterli olmuyor.  Manuel olarak kronometre tutmaya kalkarsanız bu seferde dinlenme süresini göstermiyor. Bu sebeple ben kısa mesafali intervallerde saatin klasik kronometre ekranına alıyor ve saniyelere bakıyorum. Örneğin 00.55.00 da başlıyorum 00.55.42 de gelince 42 saniyede gelmişim diyorum. GPS verileri koşu ve bisiklette yeterince hassas ama denizde çeşitli zikzaklar çıkıyor. Su içindeyken gps hassasiyeti kayboluyor olabilir. Bu durum muhtemelen garminde de farklı değil. Deniz GPS verileri çokta bir işe yaramıyor. bence garmin swim havuz antrenmanları için ideal ve yeterli.  Verileri telefonla aktarma kolaylığı olmasa antrenmanlarda garmşn swim kullanırım.

Yüzme için alınacaksa ben garmin markasını öneriyorum. Aplikasyonu daha pratik ve yüzme için daha fazla istatistik içeriyor. 

 

Core antremanı

Bu antremanı ilk başladığımda sürünerek 54 dakikada bitiriyordum. Şimdi daha düşük nabızla 39 dakikada bitirdim, kuvvetlendiğimi hissediyorum

396 m ısınma

20x54 m(Aralarda 10 saniye dinlenme)

2 dakika 30 saniye dinlenme

5x108(Aralarda 15 saniye dinlenme)

2 dakika dinlenme

5x108(Aralarda 15 saniye dinlenme)

1 dakika 30 saniye dinlenme 

108 m soldan nefes almalı 2n1k

396 m soğuma

Toplam 3060 metre

108 metre intervallerin 5. turları hariç tüm antremanı 3n1k çıkardım. Aslında 10x108 yapacaktım ama yetemedim. Derecelerimi ölçemesem de sanırım 3n1k sebebiyle yavaşladım ama dert etmiyorum.   Soldan nefes alırken boynumu kasıyorum. Yüzmeye ilk başladığımda oluşana benzer bir şekilde boyun ağrıları oluşmaya başladı, zamanla geçeceğini umuyorum.

198 m ısınma 

4x54 tarzan drill

4x108 15 saniye dinlenmeli

1098 rahat

Toplam 1944

Uzun süredir ilk kez isteksiz ve keyifsiz dan dun bir antreman yaptım. 2 haftadır 18 metrelik havuzda antreman yapıyorum ve saat saçmalıyor. Yanlış değerlendirmiyorsam 3n1k beni inanılmaz yavaşlattı(100 metrede 15 saniye civarı) Bu da motivasyonumu bozmaya başladı sanki, 25 metrelik havuza geri döndüğümde aynı derecelerle karşılaşırsam 3n1k konusunda bir karar vermem gerekecek.