yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2020 antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2020 antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 23456>
Yazar
Mesaj
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1472
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Feb 2020 Saat 8:36pm
15 Şubat Cumartesi 3000 m   ortam : 26.5    su : 26.9 derece   ort nabız:133 max : 167

*set    6x500 serbest Int:10'
            ısınma                         9'20"
            pullbuy                        9'18"
            el paleti                      8'59"
            el paleti+pullbuy          8'41"
            malzemesiz                 8'49"
            malzemesiz                 8'28" pace : 1'42"

Bu hafta dişlerimle uğraştım o yüzde beş gün sonra enerjim düşük olarak havuzdaydım. Üçüncü 500 de tempo yakalayarak suda kaymaya başladım, haliyle kol sayım düştü.

Artık haftada minumum 4 gün yüzmeye çalışacağım, işallah.

           

Düzenleyen resa - 15 Feb 2020 Saat 8:39pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1472
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Feb 2020 Saat 11:06am
16 Şubat Pazar 2600 m ortam : 26.2    su : 26.7 derece

*ısınma     500 serbest              9'25"
*set       5x200 serbest Int:4'    3'28" - 3'31" - 3'35" - 3'30" - 3'18"
           10x100 serbest Int:2'    1'35" - 1'36" lar son 2 1'33" - 1'31"
*soğuma   100 kurb-köpl

Artık antrenmanlarımı yazmayı unutur hale geldim bugün aklıma geldi, hayırlara çıksın.
Amacım 200 leri 3'20" ler gelmekti ama beceremedim.


Düzenleyen resa - 21 Feb 2020 Saat 11:08am
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1472
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Feb 2020 Saat 2:32pm
22 Şubat Cumartesi 2000 m ortam : 23.6    su : 28.3 derece

*set       5x200 serbest Int:4'    3'38" - 3'36" - 3'36" - 3'28" - 3'23"
           10x100 serbest Int:2'    1'38" - 1'39" lar son üç 1'36" - 1'34" - 1'32"

Su daha sıcak olunca dereceler hemen olumsuz etkilendi.
Vaktim kısıtlıydı kısa yüzdüm.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1472
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Feb 2020 Saat 9:22pm
23 Şubat Pazar     3000 m    ortam : 29.4   su : 28.4 derece

*ısınma        200 serbest                                  3'41"
                  200 gdşlr ser dışı glşlr ser               3'48"
*dril           200 muhtelif kol                             3'57"
*set            400 el paletli ser HYP 3-5/50m        7'06"
                  400 pulboylu ser   HYP 3-5/50m      7'15"
              8x100 1 ser 1 krşk İnt.2'30"               srbstlr 1'37" - 1'35" - 1'36" - 1'30" krşklr 1'54" - 1'51" - 1'49" - 1'46"
              12x50 serbest hızlı İnt:1'15"               40" - 41" ler sonuncu 39"
*soğuma    200 serbest soldan nefes                 3'42"

Yorgun ve düşük enerjiyle gittiğim havuzdan tatmin edici derecelerle ayrıldım.
Bir türlü haftada 3-4 günlük antrenmanlara başlayamıyorum bu yüzden derecelerim istediğim seviyeye gelmiyor.

Düzenleyen resa - 24 Feb 2020 Saat 10:36pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
victory View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Jun 2018
Konum: ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 25
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı victory Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Feb 2020 Saat 6:49pm
Daha ne olsun Resa hocam
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1472
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Mar 2020 Saat 10:37pm
06 Mart Cuma 2000 m   ortam : 29.7    su : 27.8 derece

*set      4x500 serbest Int:10'     9'20" - 9'15" - 8'55" - 8'32" (pace:1'42")

Haftada 3-4 gün yüzme planları yaparken 12 gün sonra yüzebildim. Bu sene bir türlü doğru düzgün ve istikrarlı antrenman yapamadım, hayırlara çıksın.
Halen 87 kiloyum nasıl becereceksem 81-82 ye düşmeye hedefliyorum.

Hafta sonu Kuzey Kanalı'nın ödül töreni için İrlanda Cork-Kinsale'ya gittik.

Tam 4 kere podyuma çağrıldım;

1 - Kuzey kanalını geçmiş (tüm zamanlar) ve törene gelmiş yüzücülere üzerinde geçiş sıralarının yazılı olduğu çok güzel bone verdiler, benim sıram 67
2 - 2020 de Kanalı geçenlere (sadece 2/18 kişiydik) haritalı sertifika ve madalya verildi.
3 - Stephen Redford (Oceans Seven'i tamamlayan ilk kişi) özel ödülünü bu sene 4 yüzücü hak etmişti ama törende sadece ben vardım. Bu ödül her sene yeni geçiş yapmış ülke yüzücülerine veriliyor.
www.facebook.com/stephen.m.redmond
4 - Kanalı geçen en yaşlı erkek yüzücü olarak Guinness word rekor ödülümü yani sertifikamı alkışlarla verdiler. Rekorlar kitabına giren ilk Türk yüzücü oldum.
www.guinnessworldrecords.com/world-records/595009-oldest-person-to-swim-the-north-channel-male   

Törenin en renkli siması olarak çok alkış ve takdir aldım. Yanıma gelen ve muhabbet eden çok kişi oldu fotolar çektirdik yani anlayacağınız müthiş anılarla yurda döndüm.

Kaptanım Padrieg de oradaydı gelecek planları/planlarım hakkında uzun uzun konuştuk.

Açık su camiasının tanınmış simalarından Ned Denison bizi bir gün önce karşıladı kasabayı tanıttı ve akşam yemeğe götürdü. Ben böyle bir ev sahipliği görmedim iyi ki buradan hatırı sayılır hediyelerle gitmişiz yoksa mahcup olacaktık.

Ödül töreni sabahı erkenden Sandycove adasının etrafını yüzmek için denize gittik ama kar yağışı ve fırtına vardı çok istediğim halde yüzmeden geri döndük. Ama o adayı bir gün yüzeceğim sadece 1600 metre ama İrlanda'lılar için çok önemli. Bu arada deniz 9 dereceydi

victory düşündümde haklısın galiba, geç cevap için özür dilerim.

Düzenleyen resa - 09 Mar 2020 Saat 11:50am
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1472
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Mar 2020 Saat 9:18pm
08 Mart Pazar 2100 m   ortam : 28.7    su : 28.4 derece

*set      5x400 serbest Int:8'     7'26" - 7'18" - 7'10" - 7'01" - 6'44" (pace:1'41")
*soğuma   100 serbest

Ortam çok havasızdı cam ve kapıları açsam da bunaldım.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
BRNSKR View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 06 Jan 2020
Konum: Adana
Durum: Aktif Değil
Points: 23
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı BRNSKR Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Mar 2020 Saat 10:15am
Kamil Bey ,

Tebrikler,saygılar.Gerçekten hikayeniz büyük başarılar içeriyor.Devamını sağlıkla icra etmeniz dileklerimle
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2204
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Mar 2020 Saat 4:48pm
Ağabey, başardıklarınızı yürekten alkışlıyorum.  Dua ve iyi dileklerimizin hep yanınızda olduğunuzu biliyorsunuz... Allah'tan esenlikler dilerim. Sizi ayakta alkışalkışlamaya devam... Thumbs Up

Sevgi ve hürmetlerimizle... Çolakgiller...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1472
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Mar 2020 Saat 7:51pm
BRNSKR güzel dileğine teşekkür ederim.

Wizard her zaman yanımda olduğunuzu bilmezmiyim, benden de Çolakgillere yürekten esenlikler ve sevgiler.

Düzenleyen resa - 10 Mar 2020 Saat 7:52pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1472
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Mar 2020 Saat 10:28pm
15 Mart Pazar 2500 m ortam : 22.5    su : 28.6 derece

*ısınma   400 serbest                 7'35"
          5x200 serbest Int:4'        3'36" - 3'37" - 3'37" - 3'35" - 3'29"
        10x100 serbest Int:2'        1'36" - 1'39" aralığı
*soğuma 100 serbest tek kol çift ayak

Tesiste 10-15 kişi vardı ama havuz bomboştu tek başıma yüzdüm.
Korona virüsü yaşamı fazlasıyla etkilemeye başladı, umarım bu günleri aramayız.
Çoğu havuz kapalıyken yüzdüğüme sevinemedim, sonumuz hayırlara çıksın.

Haftada bir yüzer oldum ki ona da isteksiz gittim, içimdeki isteksizlik devam ediyor.


Düzenleyen resa - 15 Mar 2020 Saat 10:29pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1472
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Jun 2020 Saat 4:11pm
13 Haziran Cumartesi 1600 m Marmaris Pace : 2'11" kol : 56 Deniz : 21-22 derece

Tam 90 gün sonra yüzebildim, şükür. Gerçek anlamda yüzmeye başladığım 2008 yılından beri ilk defa bu kadar uzun süre sporsuz kaldım. 90 gün boyunca spor adına hiç ama hiç bir şey yapmadım. İşlerimi de evden yürüttüm.

Umarım Covid 19 Ülkeyi ve Dünya'yı biran önce terk eder veya hafifler.
Marmaris bomboş neredeyse sadece yerli halk var, oteller kapalı içim cız etti.

İlk gün için fena değildim bende şaşırdım gerçi kısa yüzdüm.

Düzenleyen resa - 14 Jun 2020 Saat 4:13pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 23456>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,156 Saniyede Yüklendi.