yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2020 antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2020 antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234>
Yazar
Mesaj
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Jan 2020 Saat 1:13pm
04 Ocak Cumartesi 2000 m   ortam : 26.2   su : 29 derece

*set             4x500 serbest İnt:11'          9'44" - 9'34" - 9'18" - 8'56"

9. gün havuzdaydım, Marmaris'te teknede çok rüzgar yemiştim acısı İstanbul'a dönünce çıktı. Halen iyileşmiş değilim burnumdan yeşil akıntı geliyor gün içinde geçiyor ertesi sabah kaldığı yerden devam ediyor. İnatla antibiyotik başlamıyorum, daha öncede böyle yapmıştım ama antibiyotiksiz atlatamamıştım bakalım bu sefer ne olacak?
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Jan 2020 Saat 9:59am
05 Ocak Pazar 2100 m ortam : 23.2    su : 28.7 derece

*ısınma   500 serbest           9'35"
*set       500 serbest            9'14"
          3x200 serbest Int:4'   3'29" - 3'28" - 3'26"
          4x100 serbest Int:2'   1'36" - 1'35" - 1'33" - 1'28"
*soğuma 100 kurb-köpl

Hasta hasta yüzmeye devam ediyorum. Mesafeler kısaldıkca dönüşlerini serileştirdim. Havuz boştu öyle ki ben çıkarken kimse kalmamıştı.
Kol sayım 18-19/25 m

Düzenleyen resa - 06 Jan 2020 Saat 10:00am
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
BRNSKR View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 06 Jan 2020
Konum: Adana
Durum: Aktif Değil
Points: 22
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı BRNSKR Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Jan 2020 Saat 10:20am
Resa Bey Selamlar,

Klor alerjisi için nacizane bir tavsiyem olacak.Burun yıkama solusyonu deneyebilirsiniz.En azından havuzdan çıkınca tüm nasal boşluğu klordan arındırabilirsiniz.Hastayken de çok işinize yarayacaktır.Nasorinse veya benzerini tavsiye ederim.

İyi antrenmanlar
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Jan 2020 Saat 1:41pm
12 Ocak Cumartesi 2400 m    ortam ve su : 28.3   

*ısınma   200 serbest          3'40"
*set       100 serbest          1'43"
            200 serbest          3'40"
            400 serbest          7'31"
            800 serbest        14'53"
            400 serbest          7'09"
            200 serbest          3'22"
            100 serbest          1'32"


Rahatsızlığım geçmeyince antibiyotik (Tavanic) başladım.

BRNSKR hatırlatman iyi oldu sağ olasın, geçmişte yaptığım ama şimdilerde unuttuğum Nasorinsi yapmaya başladım. Dün havuz dönüşü burun mandalı ile yüzmeme rağmen burnumu temizledim ama sıkıntı azda olsa gene var ama aşacağım, işallah.

Düzenleyen resa - 12 Jan 2020 Saat 1:42pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Jan 2020 Saat 10:29pm
14 Ocak Salı 2200 m   ortam : 25.5    su : 28.6 derece

*ısınma   500 serbest           9'35"
*set       400 serbest            7'24"
          2x200 serbest Int:4'   3'32" - 3'33"
          4x100 serbest Int:2'   1'36" - 1'37" - 1'39" - 1'36"
          8x 50 serbest Int:1'   42" - 43" ler çoğu 43"
          
*soğuma 100 kurb-köpl

Antibiyotikten sonra iyileştim şükür. Burun mandalıyla yüzmeye devam ediyorum ama burnum geniş olduğundan sıkıntı yaşıyorum bazen düşüyor sık sık düzeltiyorum. Tempo yakaladığımda 17-18/25m yakalayamadığım da 18-19/25m kolla yüzüyorum.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 Jan 2020 Saat 9:56pm
18 Ocak Cumartesi 2500 m   ortam : 23.5    su : 29 derece

*ısınma       400 serbest            7'47"
*set       10x100 serbest Int:2'   1'42" - 1'46" aralığı
             20x 50 serbest Int:1'   45" - 46" lar
*soğuma    100 kurb-köpl

Nabzımı fazla yükseltmeden sakin bir antrenman yaptım. Dönüşlerin birinde su altından çıktığımda kulvarı kulaçladım baş parmağım fena kesildi ve uzun süre kanadı.

Düzenleyen resa - 18 Jan 2020 Saat 9:58pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Jan 2020 Saat 8:46pm
20 Ocak Pazartesi 2700 m   ortam : 22.5    su : 28.7 derece

*set        4x500 serbest Int:10'     9'33" - 9'22" - 9'22" - 9'20"
             10x 50 serbest Int:1'       45" - 46" lar
*soğuma    200 serbest uzanarak

Amaçsız yüzmeye devam, bakalım nereye kadar.
İki seferdir burun mandalsız yüzüyorum durumlar fena değil, şükür.

Düzenleyen resa - 20 Jan 2020 Saat 8:47pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 27 Jan 2020 Saat 4:12pm
26 Ocak Pazar 1500 m    ortam : 26.5    su : 29.5 derece

*set          300 serbest               5'51"
             5x200 serbest Int:1'       3'46" - 3'46" - 3'42" -3'41" - 3'39"
*soğuma    200 serbest uzanarak

Bu aralar kısada olsa ara sıra başım zonkluyor bu yüzden isteksiz ve kerhen gittiğim antrenmanı kısa kesmek zorunda kaldım, hayırlara çıksın.


Düzenleyen resa - 27 Jan 2020 Saat 4:12pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 31 Jan 2020 Saat 10:54pm
31 Ocak Cuma 2500 m     ortam : 24.1    su : 29.1 derece

*set            400 serbest               7'39"
             10x100 serbest Int:2'       1'47" - 1'43" aralığı
             20x 50 serbest Int:1'       47" - 48" ler
*soğuma    100 serbest uzanarak

Rahat nabızda yüzmeye devam ama suyu biraz serin bulursam yüklenmelere başlayacağım.



Düzenleyen resa - 31 Jan 2020 Saat 10:57pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Feb 2020 Saat 10:05pm
04 Şubat Salı   3000 m    ortam : 27.2   su : 28.1 derece

*ısınma       400 serbest                                  7'36"
*set            400 el paletli ser HYP 3-5/50m        7'20"
                  400 pulboylu ser HYP 3-5/50m       7'47"
             12x100 serbest İnt.2'                        1'43" - 1'39" aralığı sonuncu 1'36"
              12x50 serbest hızlı İnt:1'15"               42" - 43" ler sonuncu 39"
*soğuma     200 kol drilli soğuma

Su sıcak olmayınca biraz yüklendim ama nabız gene düşüktü.



Düzenleyen resa - 04 Feb 2020 Saat 10:08pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Feb 2020 Saat 10:11pm
08 Şubat Cumartesi 2600 m   ortam : 20.7    su : 26.1 derece

*ısınma       400 serbest            7'15"
*set       10x100 serbest Int:2'   1'40" - 1'36" aralığı
             20x 50 serbest Int:1'    44" - 45" lar sonuncu 39"
*soğuma    200 kol drilleri

Hava çok soğuk olunca havuzu ısıtamadık dediler, benimde işime geldi yorgun olmama rağmen dereceler güzel çıktı.
Sürekli kolun suya girişine ve uzanışına odaklandım sürtünme yediğimi görünce hemen müdahale edip düzelttim. Aynı şeyi kulaç çekiş ve itişde de yaptım.

Seyrek yüzdüğümden tekniğim düzensiz ve suda kayışım yetersiz ama biliyorum ki düzelecek.

Her iki ana settede 2. yarılarında daha hızlıydım nabızımda yüksek sayılırdı.

Düzenleyen resa - 09 Feb 2020 Saat 10:15pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Feb 2020 Saat 10:14pm
09 Şubat Pazar     3000 m    ortam : 25.5   su : 27 derece

*ısınma        200 serbest                                 3'39"
                  200 gdşlr ser dışı glşlr ser              3'48"
*dril           200 muhtelif kol
*set            400 el paletli ser HYP 3-5/50m        7'25"
                  400 pulboylu ser   HYP 3-5/50m      7'27"
              8x100 1 ser 1 krşk İnt.2'30"               srbstlr 1'37" - 1'38" - 1'36" - 1'28" krşklr 1'54" - 1'52" - 1'51" - 1'47"
              12x50 serbest hızlı İnt:1'15"               41" - 42" ler sonuncu 38"
*soğuma    200 serbest tek kol çift ayak

Su gene soğuktu bu yüzden sonuçlar dünden daha güzel çıktı, daha da güzel olacak işaallah.
Sürekli kollarıma ve etkili ayak vurmaya odaklandım.



Düzenleyen resa - 09 Feb 2020 Saat 10:17pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,141 Saniyede Yüklendi.