yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2020 antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2020 antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234>
Yazar
Mesaj
victory View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Jun 2018
Konum: ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 25
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı victory Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Dec 2019 Saat 8:27pm
Resa hocam ldl çok yüksek..aman dikkat
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Dec 2019 Saat 12:10am
12 Aralık Perşembe   2600 m    ortam : 26.2   su : 28.3 derece

*ısınma        500 serbest            9'31"
*kol drilleri   300 serbest
*ayak          100 serbest-kurb       çok bile
*set           500 serbest            9'13"
                 400 serbest            7'11"
                 300 serbest            5'25"
                 200 serbest            3'26"
                 100 serbest            1'34"
                  50 serbest             42"
*soğuma    150 serbest uzanarak

Klor allerjim için Rupafin hap ve Rinoclenil sprey kullanmaya başladım faydasını görürüm işallah.
Su bugün her zamankinden daha klorluydu bakalım yarına nasıl olacağım?

victory evet haklısın dikkat etmem lazım ama nedense pek takılmıyorum. Taban yanmalarım şimdi yüzümde de olmaya başladı. Uyku düzenim çok kötü bu yüzden doktora gideceğim araya kolestrolu de sıkıştıracağım.

Düzenleyen resa - 13 Dec 2019 Saat 12:17am
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
victory View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Jun 2018
Konum: ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 25
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı victory Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Dec 2019 Saat 9:53pm
Ayak altı yanmalari yüksek kolestrolden olur..ldl 272 diyetle düşürmek çok zor muhakkak bir doktora gidin Resa hocam..
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Dec 2019 Saat 8:30pm
14 Aralık Cumartesi     2100 m    ortam : 28.2   su : 28.5 derece

*ısınma        500 serbest            9'34"
*set            400 serbest            7'30"
               2x200 serbest            3'36" - 3'38"
               4x100 serbest            1'48" - 1'45" - 1'44" - 1'45"
                 8x50 serbest            45" - 47" aralığı

Yorgun ve uykusuz kendimi zorlayarak havuza gittim.

victory bilglendirme için teşekkür ederim, sıkıntılarım işallah kolestrole bağlıdır.

Düzenleyen resa - 14 Dec 2019 Saat 8:30pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Dec 2019 Saat 6:51pm
15 Aralık Pazar     3000 m    ortam : 25.2   su : 28.1 derece

*ısınma        200 serbest                               3'45"
                   200 gdşlr ser dışı glşlr ser            3'55"
*ayak          200 ser - kurb
*set            400 el paletli ser HYP 3-5/50m        7'24"
                  400 pulboylu ser   HYP 3-5/50m      7'51"
             8x100 1 ser 1 krşk İnt.2'30"               srbstlr 1'43" - 1'46" krşklr 1'57" - 1'51" aralığı
             10x50 serbest hızlı İnt:1'15"               42" - 43" ler sonuncu 40"
*soğuma   300 kol drilli soğuma
              
Bu sezon ilk defa iki gün üst üste yüzdüm ve gerçek antrenmanlarıma başladım, şükürler olsun.
Nabzımı fazla yükseltmemeye ve relaks kalmaya çalıştım keyifliydi, sonrasında saunaya geçtim.

İlaçlar işe yaradı sanırım klor artık fazla etkilemiyor.


Düzenleyen resa - 15 Dec 2019 Saat 6:58pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Dec 2019 Saat 6:23pm
21 Aralık Cumartesi 3000 m   ortam : 28.5    su : 29 derece

*ısınma     200 serbest               3'40"
                 200 gdşler kelb-kurb   3'41"
*ayak       100 serb-kurb
*kol          300
*set      2x200 serbest İnt:4'        3'33" - 3'24"
             1600 serb 2.yarı hızlı      29'24" (14'54" + 14'30")
*soğuma 200 uzanarak serbest

Klor gene mahvetti ve hafta içi hep hasta gibiydim kalın kalın giyindim ve altıncı gün ancak yüzebildim.
Su 29 derece olunca buram buram terledim haliyle dereceler iyi değil. Haavuzdan yorgun çıktım ve 4-5 saat boyunca nabızım 85-95 aralığında seyretti.


Düzenleyen resa - 22 Dec 2019 Saat 6:26pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Dec 2019 Saat 11:18am
22 Aralık Pazar 2000 m   ortam : 31   su : 28.4 derece

*set             4x500 serbest İnt:10'          9'32" - 9'22" - 9'12" - 8'50"

Klor etkisi yüzünden hasta hasta havuzdaydım. Bu sefer ortam çok sıcaktı bir türlü dengeyi kuramadılar.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Dec 2019 Saat 11:04pm
23 Aralık Pazartesi 2100 m   ortam : 27   su : 29 derece

*set             5x400 serbest İnt:8'          7'24" - 7'22" - 7'21" - 6'52"
*soğuma          100 kurb-köpekleme

Klorun etkisini tam atamamışken inadına havuza gidip zorlamadan yüzdüm ama sonuncuda eğer doğruysa ki değil max. nabız 185
Böylece yeni sezonunda mesafeler kısa olsa da üç gün üst üste yüzmüş oldum.

İntermed de yaptırdığım mini check up değerler şaşırtıcı çıktı. Yüksek kolestrolüm için dikkat etmiş beslenme alışkanlıklarımı değiştirmiştim ama bu kadar kısa sürede 366 dan 282 nasıl düştü hayret.

Toplam    282
Ldl          201
Hdl           57

   

Düzenleyen resa - 23 Dec 2019 Saat 11:06pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Dec 2019 Saat 9:10pm
25 Aralık Çarşamba 2800 m   Marmaris   53'51"    Deniz : 17 - 18.3    Hava : 14 derece

2020 için Deniz sezonumu açtım, hayırlara çıksın. Saat sapıttı 3350 m gösterdi ama ben diğer yüzücelere göre mesafemi düzelttim.

Etkili ayak vurmaya dolu kol çekmeye gayret gösterdim. Nabzım dayanacağım en üst seviyedeydi.

Düzenleyen resa - 25 Dec 2019 Saat 9:12pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 622
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Dec 2019 Saat 8:08am
Tebrikler Resa abi. Bu mevsim yarışta yok. Yüzme kampı gibi bir organizasyon mu yaptınız?
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2202
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Dec 2019 Saat 9:33am
Yeni sezonunuz hayırlı olsun abi, tüm hedeflerinize sağlıkla ulaşmanızı dilerim. Sevgiler...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1453
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Dec 2019 Saat 6:16pm
26 Aralık Perşembe 3100 m   Marmaris   1 saat 01'34" pace : 1'59" Kol : 56 - 58 Deniz : 18 - 18.6    Hava : 16 derece

Su düne göre birazcık daha sıcaktı ama hava güneşliydi. Kollarım kuvvetli değil ama genede kendimi zorluyor sürekli tekniğime odaklanarak yüzüyorum. Önceliğim suda küçülmek ve doğru açılarla güçlü kol çekmek, suyu kaçırmadan.

Taşkındoğa2020 de hedefleri olan yüzücülerimle kamp yapıyoruz, tebriğin için teşekkür ederim.

Wizard güzel dileklerin için çok teşekkür ederim.

Düzenleyen resa - 26 Dec 2019 Saat 8:50pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,094 Saniyede Yüklendi.