yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2019 antrenmanları-Kuzey Kanalı
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2019 antrenmanları-Kuzey Kanalı

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 17>
Yazar
Mesaj
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1412
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Resa'nın 2019 antrenmanları-Kuzey Kanalı
    Gönderim Zamanı: 20 Dec 2018 Saat 9:27pm
20 Aralık Perşembe 2100 m Shaba Ortam : 23.5 su : 29.2 derece

*set     4x500 serbest   İnt:11'     9'55" - 9'54" - 10'05" - 9'47"

*soğuma    100 kurbağa-köpekleme


51 gün aradan sonra nihayet yüzdüm, şükürler olsun. Son 15 gündür özlemle bu günü bekliyordum 4 aylık üyeliğim ancak onaylandı. Normalde 1 yıllık yapıyorlar ama bana ayrıcalık tanıdılar ki geçen senede böyle olmuştu.

Ortam serindi ama su bulanık ve sıcaktı ki Shaba için normal, geçen sene yanlış hatırlamıyorsam 33 derecesine bile denk gelmiştim.

Başlangıç için fena değildim, ayaklarımı boş vurmadım kulaçlarımı dolu çekmeye çalıştım ve dönüşlerde ileriden çıkmaya çalıştım. Kol sayım ara ara 22/25 m olsa da son 500 de 19 kulaçlara düştü. Dönüşleri yandan ve uzanarak yaptım.

Bitirdikten bir saat sonra nabız 90

Sezona tarihi zirvede başladım 90.2 kiloyum maşallah ama sezon içinde 87-88 kiloya düşeceğim.



Düzenleyen resa - 20 Dec 2018 Saat 9:44pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
burock78 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 May 2015
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 561
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı burock78 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Dec 2018 Saat 8:54am
Yeni sezonunuz, yeni sayfanız hayırlı olsun. Sağlıklı ve bol kulaçlı bir yıl dilerim. Her şey gönlünüzce olsun...
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2190
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Dec 2018 Saat 12:10pm
Abi, yeni sezonun hayırlı uğurlu olsun, sağlık ve başarı hep yanında olsun...

Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1412
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Dec 2018 Saat 8:50pm
20 Aralık Cuma 2100 m Ortam : 26   su : 29.2 derece

*set     3x500 serbest   İnt:11'     9'55" - 9'49" - 9'51"
           10x50 serbest   İnt:1'10"    47" 49" aralığı

*soğuma    100 kurbağa-köpekleme

Dün sırt kaslarım biraz hamlamış ama yüzmemi fazla olumsuz etkilemedi, ameliyatlı omuzum daha az ağrıdı, zamanla açılacak.. Dün laktik asit yüzünden uyuyamadığımdan bugün yorgundum.

burock78 ve Wizard güzel dilekleriniz için çok teşekkür ederim.

Düzenleyen resa - 21 Dec 2018 Saat 8:54pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 422
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Dec 2018 Saat 1:33am
Resa bey yeni sezon hazırlıklarınız için başarılar dilerim. Umarım hedeflerinize ulaşırsınız.
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 554
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Dec 2018 Saat 11:10pm
Resa abi yeni sezonun hayırlı olsun. Bol kulaçlı sağlıklı bir sezon diliyorum. Saygılar...
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1412
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Dec 2018 Saat 8:48pm
23 Aralık Pazar 2600 m    hava:26   su:29.4 derece

* set 2 x 500 serbest   Int:11'          9'4" - 9'44"   nabız:152
              500 serbest pulboy            10'03"
        5 x 100 serbest   int:2'15"        1'41" - 1'41" - 1'40" - 1'42" - 1'36""     nabız:160
       10 x 50 serbest   Int:1'10"      44" - 46" aralığı çoğu 45" nabız:160
*soğuma 2x50 serbest kurbağa

Hafta sonu yorgunluğuma rağmen başlangıç için hoşuma giden dereceler çıktı.
Pulboylu 500 de soldan nefes ve 3k1n de yaptım.
Dönüşleri randımanlı yapmaya, kuvvetli ayak vurmaya ve boş kol çekmemeye dikkat ediyorum.

Serkan1987 ve taşkindoğa güzel dileklerinize teşekkür ederim. Sizlerinde yeni sezonu hayırlı olsun, umarım hedeflerinize ulaştığınız bir yıl olur.

Düzenleyen resa - 23 Dec 2018 Saat 9:00pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1412
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Dec 2018 Saat 1:38pm
25 Aralık Salı 2100 m      ortam:23 su:29.4   

*Set       2x1000 serbest   Int:21'          19'23" - 18'59" (pace 1'53" nabız:158)
*soğuma      100 serbest-kurbağa

Sabah yüzdüm, kimsecikler yoktu. Çıktığımda çok kızarmıştım normale dönmem uzun sürdü. Sanırım buna fazla kilolarım sebep oluyor, acilen 3-4 kilo vermem lazım. Başka sebep var mı bilmiyorum ama biraz kafam takıldı.

24 Aralık Pazartesi 15' kürek çekme sonrasında grupla pilates



Düzenleyen resa - 25 Dec 2018 Saat 1:39pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1412
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 27 Dec 2018 Saat 9:52pm
27 Aralık Perşembe 2200 m      ortam:22.5 su:29.6 derece   

*Set          1000 serbest                                 18'50"   nabız:152
               5x100 serbest Int:2'10"                   1'37" - 1'38" - 1'37" - 1'38" - 1'38"
               5x 50 serbest Int:1' R:1'                  42" - 44" - 46" - 46" - 46"
               5x 50 serbest Int:1'                         44" - 45" - 46" - 46" - 45"
*soğuma    100 serbest pulboy 3k1n
                  100 cath up                                   1'53"   12/25m kulaç

                            

Yan kulvarda Bahar saygılı vardı ama yavaş yüzüyordu ki hızlı bir iron man dir. Yanında sanırım eşiydi bir arkadaş vardı sohbet ettik Pazartesi ve Perşembe beraber antrenman yapmaya karar verdik.
Plates ve kürek çekme sırt kaslarımda azda olsa hamlamaya neden olmuş ama yüzmeme engel değil.
Havuz sinsi sinsi ısınıyor umarım daha ısınmaz.

Düzenleyen resa - 28 Dec 2018 Saat 3:42pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1367
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Dec 2018 Saat 9:17am
30 derece su sıcaklığında yüzmek zor olsa gerek. Kolay gelsin.
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1412
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 30 Dec 2018 Saat 7:58pm
30 Aralık Pazar 2600 m     ortam:23.5   su 29.2 derece

*ısınma    200 serbest tek kol iki ayak   3'56"
               200 pulboy 3k1n                  3'59"
*set    10x100 serbest   Int:2'10"        1'42" - 1'48" aralığı ort:1'46"
           20x 50 serbest   Int.1'05"        47"- 50"      aralığı ort: 49"
*soğuma    100 kurbağa                     2'06"
                  100 serbest 3k1n               1'50"


Hafta sonu olduğundan mı bilmiyorum yorgun gittiğim antrenmanda dereceler kötü çıktı ama bu duruma canım sıkılmadı nasıl olsa aşacağım. Sonrasında 2 tur sauna yaptım

masterswimmer soğuk suların adamı oarak sıcak su beni her zaman bozmuştur, sana da kolay gelsin teşekkür ederim.

Düzenleyen resa - 30 Dec 2018 Saat 8:02pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1412
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Jan 2019 Saat 9:31pm
03 Ocak Perşembe 2500 m     ortam:23.5   su 29.4 derece

*ısınma      400 serbest                     7'45"
               2x100 karışık   İnt.2'30"      1'54" - 1'50"
*set        3x200 serbest   İnt:4'          3'31" - 3'34" - 3'31"
              6x100 serbest   İnt:2'          1'38" - 1'43" aralığı ort:1'41"
              12x50 serbest   İnt.1'          48"- 51"      aralığı ort: 49"
               4x25 serbest   İnt:30"        20" ler
*soğuma   200 muhtelif driller       

Yorgun yorgun havuza gittim yetmezmiş gibi birde karışıklar yüzüp interval sürelerini kısalttım. Nabızım 160 civarında gezindi ama zorlansam da setleri tamamladım.
Ameliyatlı omuzum hale azda olsa ağrıyor ve esneklik kazanamadı bir türlü
            

Düzenleyen resa - 03 Jan 2019 Saat 9:33pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 17>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,156 Saniyede Yüklendi.