Sayfayı Yazdır | Close Window

Resa'nın 2020 antrenmanları

Nereden Yazdırıldığı: yuzuyoruz.com
Kategori: Yüzüyoruz > Forumlar
Forum Adı: Antreman Programı Araştır
Forum Tanımlaması:
URL: http://www.yuzuyoruz.com/forum_posts.asp?TID=1829
Tarih: 24 Sep 2020 Saat 7:39am
Program Versiyonu: Web Wiz Forums 10.17 - http://www.webwizforums.com


Konu: Resa'nın 2020 antrenmanları
Mesajı Yazan: resa
Konu: Resa'nın 2020 antrenmanları
Mesaj Tarihi: 05 Nov 2019 Saat 11:07am
04 Kasım Pazartesi 1500 m Shaba   ortam : 23.5   su : 29 derece

*set    2x500 İnt:12'        9'25" - 9'24"
        10x50 İnt: 1'        ilki 49" diğerleri 52"

35. gün sudaydım, her zaman olduğu gibi havuz bana sıkıntılı geldi ama alışacağım. Bu sene hiç planlamamış ve adım atmamışken Nisan ayında Kuzey Kanalından iptal var yüzermisiniz teklifine 15-20 gün düşünüp evet demiş ve 7 okyanus'un en zor etabı olan K.Kanalını geçmiştim. Bakalım bu sene beni neler bekliyor? Dilerim bu sene olduğu gibi kapılar gene kendiliğinden açılır.

Başlangıç için rahattım ama fazla yüzmek gelmedi içimden. Sezona 88.5 kiloyla başladım.
Becerebilirsem dayanıklılığa ilaveten hız antrenmanları da yapıp hızlanmayı hedefliyorum, bu yaştan sonra zor ama deneyeceğim.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir



Cevaplar:
Mesajı Yazan: mareventus
Mesaj Tarihi: 06 Nov 2019 Saat 6:31pm
resa abi,

yeni sezonun hayırlı olsun. kazasız belasız bir sezon geçirmeni temenni ederim.
umarım her şey gönlünce olur.


-------------
Denize dönmek istiyorum!
Mavi aynasında suların:
boy verip görünmek istiyorum!


Mesajı Yazan: butterfly
Mesaj Tarihi: 07 Nov 2019 Saat 4:03pm
Abi, yeni sezonun hayırlı olsun gerçekleştirmek istediğin tüm hedeflere ulaşabilmen dileği ile, güzel bir sezon olsun inşallah Clap

Uzun zamandır siteye girmiyordum yeniden başladığımız yerde olmak güzel, biri iyileşip diğeri başlıyan kulak enfeksiyonların dan kurtulabilirsem bende bir başlık açarım belki

-------------
Butterfly® is Back


Mesajı Yazan: wizard
Mesaj Tarihi: 08 Nov 2019 Saat 9:33am
Yeni sezonun hayırlı olsun abi, Allah yolunu açık etsin... 

butterfly, sana da geçmiş olsun, en kısa zamanda iyileşmen dileğiyle...


-------------
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 08 Nov 2019 Saat 3:55pm
07 Kasım Perşembe 2300 m Shaba   ortam : 24.1   su : 28.8 derece

*ısınma     200 serbest               3'42"
            200 25 sağ 25 sol kol     3'59"
            200 3 sağ 3 sol kol     4'01"
            200 catch up              3'44"
            200 serbest tempolu       3'26"
*ayak       100 gdşlr ser dnşlr kurb
*set      5x100 serbest İnt : 2'     1'40" - 1'44" - 1'45" - 1'46" - 1'47"
          10x50 serbest İnt : 1'     45" - 48" aralığı
*soğuma     200 gdşlr ser dışı dnşlr ser

Kuzey Kanalı dengemi tamamen bozmuş durumda, ara ara hararet yapıyorum soğun giyin bir türlü dengeye gelemiyorum. Havuzda ise hemen ısınıyor terliyor ve kızarıyorum haliyle nabız 170 üzerine çıkıyor. Başlangıç için derecelerim fena sayılmaz.

mareventus güzel dileklerine teşekkür ederim.
Butterfly kardeşim güzel dileklerine teşekkür ederim, umarım sende toparlar güzel antrenmanlara başlar ve buradan paylaşırsın.
wizard güzel dileklerine teşekkür ederim.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 10 Nov 2019 Saat 8:00pm
09 Kasım Cumartesi 2200 m Shaba   ortam : 26.2   su : 28.7 derece

*ısınma     400 serbest               7'37"
               200 25 sağ 25 sol kol     4'05"
               200 3 sağ 3 sol kol       3'59"
               200 catch up              3'46"
               200 serbest tempolu       3'26"
*ayak       100 gdşlr ser dnşlr kurb
*set      3x100 serbest İnt : 2'      1'46" - 1'48" - 1'50"
               500 serbest               9'18"
*soğuma 100 gdşlr sırt dnşlr serb

Esasında ana set 10x100 idi ama ilk üç de dökülünce bırakıp 500 metre yumuşak yüzdüm. sonlara doğru güzel tempo yakalayıp suda kaymaya başlayınca hoşuma gitti.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 12 Nov 2019 Saat 8:52pm
12 Kasım Salı 2500 m Shaba   ortam : 25.2   su : 28.4 derece

*set       2x1000 serbest İnt:21'          18'36" - 18'17"
                  300 gdşlr kurb glşlr sırt
*soğuma      200 serbest çok uzanarak   3'52"

Uykusuz gittiğim antrenmanda interval yapmak istemedim ve 1000 ler yaptım. Baktım da geçen seneden daha iyi dereceler. Bunda havuzun daha az sıcak olmasının etkisi var sanırım.
Tempo hissim devam ediyor ve dolu ayak vurmaya çalışıyorum bunun için rotasyonu biraz artırıyorum.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 18 Nov 2019 Saat 10:19pm
17 Kasım Pazar 2000 m   ortam : 26.2   su : 28.8 derece

*set             3x500 serbest İnt:10'          9'33" - 9'22" - 9'21"
*soğuma      200 sırt                               4'38"
                   300 kol drilleri

Yorgun gittiğim havuzdan çok yorgun çıktım. Sırtta burnumdan rahatsız olmaya başladım resmen kloru hissettim. Havuz ozonla temizleniyor ama bu duruma anlam veremedim. Akşam hapşırmalar ve üşüme başladı ama bugün toparladım gibi.
Kol sayım 19-20/25 m

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 22 Nov 2019 Saat 10:46pm
21 Kasım Perşembe 2200 m   ortam : 24    su : 27.2 derece

*ısınma       400 serbest                      7'35"
*kol dril       200 3 sağ 3 sol 3 kelebek kol   3'55"
*ayak          100 serbest-kurbağa      
*ayak paleti 400 serbest                     7'15"
*set          5x100 serbest İnt:2'              1'41" - 1'43" aralığı
               10x50 serbest İnt:1'               46" -47" ler
*soğuma       100 köpekleme-serbest

Su ve ortam serin diye sevinmiştim ama su çok klorluydu hemen hissettim ve keyfim kaçtı bu yüzden sırt yüzmedim.
Çıkışta burnuma bol bol su çekip gargara yapdım ama nafile gene etkilendim. Hapşırmalar üşümeler derken burnum tıkandı gene kalitesiz uyudum.
Konuştum artık klor atıyoruz dediler bakalım şikayetim işe yarayacak mı?
Geçen sene sıcak su bu sene klor bu ne ya ağız tadıyla yüzemeyeceğim mi hiç.]

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 01 Dec 2019 Saat 9:35pm
01 Aralık Pazar 2000 m   ortam : 22.5   su : 29 derece

*set             4x500 serbest            9'33" - 9'33" - 9'28" - 8'47" (pace:1'45")

10. gün havuzdaydım şükür. Hep bir şeyleri bahane edip yüzmeye gitmedim ama bundan sonrası için kararlıyım.
Geçen sefer ki klor etkisini 2 günde ancak atabildim. Bugün daha az etkilendim bakalım devamı nasıl olacak.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 05 Dec 2019 Saat 9:44pm
05 Aralık Perşembe   2100 m   ortam : 22.4    su : 28 derece

*ısınma        500 serbest               9'23"
*kol drilleri   300
*ayak           100 gdşlr ser dnşlr kurb
*pulboy        200 serbest               3'44"
*set          10x50 serbest İnt:1'       47" - 50" aralığı
              2x200 serbest İnt:4'       3'33" - 3'28"
*soğuma        100 kurbağa

Enerjim düşük olarak gittiğim havuzdan zorlamayla ancak bu kadar yüzebildim. Bu sene bir türlü konsantre olamadım ama aşacağım, işallah.

Klor yüzünden burun tıkacıyla yüzdüm.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 07 Dec 2019 Saat 7:45pm
07 Aralık Cumartesi 2000 m ortam : 24.8    su : 29.4 derece

*set   2x1000 İnt : 20'        19'05" - 18'33"

Klor gene çarpmıştı hasta hasta çivi çiviyi söker deyip havuza gittim ve zorlamadan yüzdüm. Bu sefer inadına burun tıkacı kullanmadım.

3-4 aydır da hiç bir vitamin takviyesi almıyorum ve son tahlillerimde zirve yapmışım.

Kilo        : 90
Kolestrol   : 366
LDL        : 272
Trigliserid : 174

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: victory
Mesaj Tarihi: 12 Dec 2019 Saat 8:27pm
Resa hocam ldl çok yüksek..aman dikkat


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 13 Dec 2019 Saat 12:10am
12 Aralık Perşembe   2600 m    ortam : 26.2   su : 28.3 derece

*ısınma        500 serbest            9'31"
*kol drilleri   300 serbest
*ayak          100 serbest-kurb       çok bile
*set           500 serbest            9'13"
                 400 serbest            7'11"
                 300 serbest            5'25"
                 200 serbest            3'26"
                 100 serbest            1'34"
                  50 serbest             42"
*soğuma    150 serbest uzanarak

Klor allerjim için Rupafin hap ve Rinoclenil sprey kullanmaya başladım faydasını görürüm işallah.
Su bugün her zamankinden daha klorluydu bakalım yarına nasıl olacağım?

victory evet haklısın dikkat etmem lazım ama nedense pek takılmıyorum. Taban yanmalarım şimdi yüzümde de olmaya başladı. Uyku düzenim çok kötü bu yüzden doktora gideceğim araya kolestrolu de sıkıştıracağım.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: victory
Mesaj Tarihi: 13 Dec 2019 Saat 9:53pm
Ayak altı yanmalari yüksek kolestrolden olur..ldl 272 diyetle düşürmek çok zor muhakkak bir doktora gidin Resa hocam..


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 14 Dec 2019 Saat 8:30pm
14 Aralık Cumartesi     2100 m    ortam : 28.2   su : 28.5 derece

*ısınma        500 serbest            9'34"
*set            400 serbest            7'30"
               2x200 serbest            3'36" - 3'38"
               4x100 serbest            1'48" - 1'45" - 1'44" - 1'45"
                 8x50 serbest            45" - 47" aralığı

Yorgun ve uykusuz kendimi zorlayarak havuza gittim.

victory bilglendirme için teşekkür ederim, sıkıntılarım işallah kolestrole bağlıdır.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 15 Dec 2019 Saat 6:51pm
15 Aralık Pazar     3000 m    ortam : 25.2   su : 28.1 derece

*ısınma        200 serbest                               3'45"
                   200 gdşlr ser dışı glşlr ser            3'55"
*ayak          200 ser - kurb
*set            400 el paletli ser HYP 3-5/50m        7'24"
                  400 pulboylu ser   HYP 3-5/50m      7'51"
             8x100 1 ser 1 krşk İnt.2'30"               srbstlr 1'43" - 1'46" krşklr 1'57" - 1'51" aralığı
             10x50 serbest hızlı İnt:1'15"               42" - 43" ler sonuncu 40"
*soğuma   300 kol drilli soğuma
              
Bu sezon ilk defa iki gün üst üste yüzdüm ve gerçek antrenmanlarıma başladım, şükürler olsun.
Nabzımı fazla yükseltmemeye ve relaks kalmaya çalıştım keyifliydi, sonrasında saunaya geçtim.

İlaçlar işe yaradı sanırım klor artık fazla etkilemiyor.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 22 Dec 2019 Saat 6:23pm
21 Aralık Cumartesi 3000 m   ortam : 28.5    su : 29 derece

*ısınma     200 serbest               3'40"
                 200 gdşler kelb-kurb   3'41"
*ayak       100 serb-kurb
*kol          300
*set      2x200 serbest İnt:4'        3'33" - 3'24"
             1600 serb 2.yarı hızlı      29'24" (14'54" + 14'30")
*soğuma 200 uzanarak serbest

Klor gene mahvetti ve hafta içi hep hasta gibiydim kalın kalın giyindim ve altıncı gün ancak yüzebildim.
Su 29 derece olunca buram buram terledim haliyle dereceler iyi değil. Haavuzdan yorgun çıktım ve 4-5 saat boyunca nabızım 85-95 aralığında seyretti.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 23 Dec 2019 Saat 11:18am
22 Aralık Pazar 2000 m   ortam : 31   su : 28.4 derece

*set             4x500 serbest İnt:10'          9'32" - 9'22" - 9'12" - 8'50"

Klor etkisi yüzünden hasta hasta havuzdaydım. Bu sefer ortam çok sıcaktı bir türlü dengeyi kuramadılar.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 23 Dec 2019 Saat 11:04pm
23 Aralık Pazartesi 2100 m   ortam : 27   su : 29 derece

*set             5x400 serbest İnt:8'          7'24" - 7'22" - 7'21" - 6'52"
*soğuma          100 kurb-köpekleme

Klorun etkisini tam atamamışken inadına havuza gidip zorlamadan yüzdüm ama sonuncuda eğer doğruysa ki değil max. nabız 185
Böylece yeni sezonunda mesafeler kısa olsa da üç gün üst üste yüzmüş oldum.

İntermed de yaptırdığım mini check up değerler şaşırtıcı çıktı. Yüksek kolestrolüm için dikkat etmiş beslenme alışkanlıklarımı değiştirmiştim ama bu kadar kısa sürede 366 dan 282 nasıl düştü hayret.

Toplam    282
Ldl          201
Hdl           57

   

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 25 Dec 2019 Saat 9:10pm
25 Aralık Çarşamba 2800 m   Marmaris   53'51"    Deniz : 17 - 18.3    Hava : 14 derece

2020 için Deniz sezonumu açtım, hayırlara çıksın. Saat sapıttı 3350 m gösterdi ama ben diğer yüzücelere göre mesafemi düzelttim.

Etkili ayak vurmaya dolu kol çekmeye gayret gösterdim. Nabzım dayanacağım en üst seviyedeydi.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: taskindoga
Mesaj Tarihi: 26 Dec 2019 Saat 8:08am
Tebrikler Resa abi. Bu mevsim yarışta yok. Yüzme kampı gibi bir organizasyon mu yaptınız?


Mesajı Yazan: wizard
Mesaj Tarihi: 26 Dec 2019 Saat 9:33am
Yeni sezonunuz hayırlı olsun abi, tüm hedeflerinize sağlıkla ulaşmanızı dilerim. Sevgiler...

-------------
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 26 Dec 2019 Saat 6:16pm
26 Aralık Perşembe 3100 m   Marmaris   1 saat 01'34" pace : 1'59" Kol : 56 - 58 Deniz : 18 - 18.6    Hava : 16 derece

Su düne göre birazcık daha sıcaktı ama hava güneşliydi. Kollarım kuvvetli değil ama genede kendimi zorluyor sürekli tekniğime odaklanarak yüzüyorum. Önceliğim suda küçülmek ve doğru açılarla güçlü kol çekmek, suyu kaçırmadan.

Taşkındoğa2020 de hedefleri olan yüzücülerimle kamp yapıyoruz, tebriğin için teşekkür ederim.

Wizard güzel dileklerin için çok teşekkür ederim.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 05 Jan 2020 Saat 1:13pm
04 Ocak Cumartesi 2000 m   ortam : 26.2   su : 29 derece

*set             4x500 serbest İnt:11'          9'44" - 9'34" - 9'18" - 8'56"

9. gün havuzdaydım, Marmaris'te teknede çok rüzgar yemiştim acısı İstanbul'a dönünce çıktı. Halen iyileşmiş değilim burnumdan yeşil akıntı geliyor gün içinde geçiyor ertesi sabah kaldığı yerden devam ediyor. İnatla antibiyotik başlamıyorum, daha öncede böyle yapmıştım ama antibiyotiksiz atlatamamıştım bakalım bu sefer ne olacak?


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 06 Jan 2020 Saat 9:59am
05 Ocak Pazar 2100 m ortam : 23.2    su : 28.7 derece

*ısınma   500 serbest           9'35"
*set       500 serbest            9'14"
          3x200 serbest Int:4'   3'29" - 3'28" - 3'26"
          4x100 serbest Int:2'   1'36" - 1'35" - 1'33" - 1'28"
*soğuma 100 kurb-köpl

Hasta hasta yüzmeye devam ediyorum. Mesafeler kısaldıkca dönüşlerini serileştirdim. Havuz boştu öyle ki ben çıkarken kimse kalmamıştı.
Kol sayım 18-19/25 m

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: BRNSKR
Mesaj Tarihi: 06 Jan 2020 Saat 10:20am
Resa Bey Selamlar,

Klor alerjisi için nacizane bir tavsiyem olacak.Burun yıkama solusyonu deneyebilirsiniz.En azından havuzdan çıkınca tüm nasal boşluğu klordan arındırabilirsiniz.Hastayken de çok işinize yarayacaktır.Nasorinse veya benzerini tavsiye ederim.

İyi antrenmanlar


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 12 Jan 2020 Saat 1:41pm
12 Ocak Cumartesi 2400 m    ortam ve su : 28.3   

*ısınma   200 serbest          3'40"
*set       100 serbest          1'43"
            200 serbest          3'40"
            400 serbest          7'31"
            800 serbest        14'53"
            400 serbest          7'09"
            200 serbest          3'22"
            100 serbest          1'32"


Rahatsızlığım geçmeyince antibiyotik (Tavanic) başladım.

BRNSKR hatırlatman iyi oldu sağ olasın, geçmişte yaptığım ama şimdilerde unuttuğum Nasorinsi yapmaya başladım. Dün havuz dönüşü burun mandalı ile yüzmeme rağmen burnumu temizledim ama sıkıntı azda olsa gene var ama aşacağım, işallah.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 15 Jan 2020 Saat 10:29pm
14 Ocak Salı 2200 m   ortam : 25.5    su : 28.6 derece

*ısınma   500 serbest           9'35"
*set       400 serbest            7'24"
          2x200 serbest Int:4'   3'32" - 3'33"
          4x100 serbest Int:2'   1'36" - 1'37" - 1'39" - 1'36"
          8x 50 serbest Int:1'   42" - 43" ler çoğu 43"
          
*soğuma 100 kurb-köpl

Antibiyotikten sonra iyileştim şükür. Burun mandalıyla yüzmeye devam ediyorum ama burnum geniş olduğundan sıkıntı yaşıyorum bazen düşüyor sık sık düzeltiyorum. Tempo yakaladığımda 17-18/25m yakalayamadığım da 18-19/25m kolla yüzüyorum.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 18 Jan 2020 Saat 9:56pm
18 Ocak Cumartesi 2500 m   ortam : 23.5    su : 29 derece

*ısınma       400 serbest            7'47"
*set       10x100 serbest Int:2'   1'42" - 1'46" aralığı
             20x 50 serbest Int:1'   45" - 46" lar
*soğuma    100 kurb-köpl

Nabzımı fazla yükseltmeden sakin bir antrenman yaptım. Dönüşlerin birinde su altından çıktığımda kulvarı kulaçladım baş parmağım fena kesildi ve uzun süre kanadı.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 20 Jan 2020 Saat 8:46pm
20 Ocak Pazartesi 2700 m   ortam : 22.5    su : 28.7 derece

*set        4x500 serbest Int:10'     9'33" - 9'22" - 9'22" - 9'20"
             10x 50 serbest Int:1'       45" - 46" lar
*soğuma    200 serbest uzanarak

Amaçsız yüzmeye devam, bakalım nereye kadar.
İki seferdir burun mandalsız yüzüyorum durumlar fena değil, şükür.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 27 Jan 2020 Saat 4:12pm
26 Ocak Pazar 1500 m    ortam : 26.5    su : 29.5 derece

*set          300 serbest               5'51"
             5x200 serbest Int:1'       3'46" - 3'46" - 3'42" -3'41" - 3'39"
*soğuma    200 serbest uzanarak

Bu aralar kısada olsa ara sıra başım zonkluyor bu yüzden isteksiz ve kerhen gittiğim antrenmanı kısa kesmek zorunda kaldım, hayırlara çıksın.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 31 Jan 2020 Saat 10:54pm
31 Ocak Cuma 2500 m     ortam : 24.1    su : 29.1 derece

*set            400 serbest               7'39"
             10x100 serbest Int:2'       1'47" - 1'43" aralığı
             20x 50 serbest Int:1'       47" - 48" ler
*soğuma    100 serbest uzanarak

Rahat nabızda yüzmeye devam ama suyu biraz serin bulursam yüklenmelere başlayacağım.



-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 04 Feb 2020 Saat 10:05pm
04 Şubat Salı   3000 m    ortam : 27.2   su : 28.1 derece

*ısınma       400 serbest                                  7'36"
*set            400 el paletli ser HYP 3-5/50m        7'20"
                  400 pulboylu ser HYP 3-5/50m       7'47"
             12x100 serbest İnt.2'                        1'43" - 1'39" aralığı sonuncu 1'36"
              12x50 serbest hızlı İnt:1'15"               42" - 43" ler sonuncu 39"
*soğuma     200 kol drilli soğuma

Su sıcak olmayınca biraz yüklendim ama nabız gene düşüktü.



-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 08 Feb 2020 Saat 10:11pm
08 Şubat Cumartesi 2600 m   ortam : 20.7    su : 26.1 derece

*ısınma       400 serbest            7'15"
*set       10x100 serbest Int:2'   1'40" - 1'36" aralığı
             20x 50 serbest Int:1'    44" - 45" lar sonuncu 39"
*soğuma    200 kol drilleri

Hava çok soğuk olunca havuzu ısıtamadık dediler, benimde işime geldi yorgun olmama rağmen dereceler güzel çıktı.
Sürekli kolun suya girişine ve uzanışına odaklandım sürtünme yediğimi görünce hemen müdahale edip düzelttim. Aynı şeyi kulaç çekiş ve itişde de yaptım.

Seyrek yüzdüğümden tekniğim düzensiz ve suda kayışım yetersiz ama biliyorum ki düzelecek.

Her iki ana settede 2. yarılarında daha hızlıydım nabızımda yüksek sayılırdı.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 09 Feb 2020 Saat 10:14pm
09 Şubat Pazar     3000 m    ortam : 25.5   su : 27 derece

*ısınma        200 serbest                                 3'39"
                  200 gdşlr ser dışı glşlr ser              3'48"
*dril           200 muhtelif kol
*set            400 el paletli ser HYP 3-5/50m        7'25"
                  400 pulboylu ser   HYP 3-5/50m      7'27"
              8x100 1 ser 1 krşk İnt.2'30"               srbstlr 1'37" - 1'38" - 1'36" - 1'28" krşklr 1'54" - 1'52" - 1'51" - 1'47"
              12x50 serbest hızlı İnt:1'15"               41" - 42" ler sonuncu 38"
*soğuma    200 serbest tek kol çift ayak

Su gene soğuktu bu yüzden sonuçlar dünden daha güzel çıktı, daha da güzel olacak işaallah.
Sürekli kollarıma ve etkili ayak vurmaya odaklandım.



-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 15 Feb 2020 Saat 8:36pm
15 Şubat Cumartesi 3000 m   ortam : 26.5    su : 26.9 derece   ort nabız:133 max : 167

*set    6x500 serbest Int:10'
            ısınma                         9'20"
            pullbuy                        9'18"
            el paleti                      8'59"
            el paleti+pullbuy          8'41"
            malzemesiz                 8'49"
            malzemesiz                 8'28" pace : 1'42"

Bu hafta dişlerimle uğraştım o yüzde beş gün sonra enerjim düşük olarak havuzdaydım. Üçüncü 500 de tempo yakalayarak suda kaymaya başladım, haliyle kol sayım düştü.

Artık haftada minumum 4 gün yüzmeye çalışacağım, işallah.

           

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 21 Feb 2020 Saat 11:06am
16 Şubat Pazar 2600 m ortam : 26.2    su : 26.7 derece

*ısınma     500 serbest              9'25"
*set       5x200 serbest Int:4'    3'28" - 3'31" - 3'35" - 3'30" - 3'18"
           10x100 serbest Int:2'    1'35" - 1'36" lar son 2 1'33" - 1'31"
*soğuma   100 kurb-köpl

Artık antrenmanlarımı yazmayı unutur hale geldim bugün aklıma geldi, hayırlara çıksın.
Amacım 200 leri 3'20" ler gelmekti ama beceremedim.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 23 Feb 2020 Saat 2:32pm
22 Şubat Cumartesi 2000 m ortam : 23.6    su : 28.3 derece

*set       5x200 serbest Int:4'    3'38" - 3'36" - 3'36" - 3'28" - 3'23"
           10x100 serbest Int:2'    1'38" - 1'39" lar son üç 1'36" - 1'34" - 1'32"

Su daha sıcak olunca dereceler hemen olumsuz etkilendi.
Vaktim kısıtlıydı kısa yüzdüm.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 23 Feb 2020 Saat 9:22pm
23 Şubat Pazar     3000 m    ortam : 29.4   su : 28.4 derece

*ısınma        200 serbest                                  3'41"
                  200 gdşlr ser dışı glşlr ser               3'48"
*dril           200 muhtelif kol                             3'57"
*set            400 el paletli ser HYP 3-5/50m        7'06"
                  400 pulboylu ser   HYP 3-5/50m      7'15"
              8x100 1 ser 1 krşk İnt.2'30"               srbstlr 1'37" - 1'35" - 1'36" - 1'30" krşklr 1'54" - 1'51" - 1'49" - 1'46"
              12x50 serbest hızlı İnt:1'15"               40" - 41" ler sonuncu 39"
*soğuma    200 serbest soldan nefes                 3'42"

Yorgun ve düşük enerjiyle gittiğim havuzdan tatmin edici derecelerle ayrıldım.
Bir türlü haftada 3-4 günlük antrenmanlara başlayamıyorum bu yüzden derecelerim istediğim seviyeye gelmiyor.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: victory
Mesaj Tarihi: 24 Feb 2020 Saat 6:49pm
Daha ne olsun Resa hocam


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 06 Mar 2020 Saat 10:37pm
06 Mart Cuma 2000 m   ortam : 29.7    su : 27.8 derece

*set      4x500 serbest Int:10'     9'20" - 9'15" - 8'55" - 8'32" (pace:1'42")

Haftada 3-4 gün yüzme planları yaparken 12 gün sonra yüzebildim. Bu sene bir türlü doğru düzgün ve istikrarlı antrenman yapamadım, hayırlara çıksın.
Halen 87 kiloyum nasıl becereceksem 81-82 ye düşmeye hedefliyorum.

Hafta sonu Kuzey Kanalı'nın ödül töreni için İrlanda Cork-Kinsale'ya gittik.

Tam 4 kere podyuma çağrıldım;

1 - Kuzey kanalını geçmiş (tüm zamanlar) ve törene gelmiş yüzücülere üzerinde geçiş sıralarının yazılı olduğu çok güzel bone verdiler, benim sıram 67
2 - 2020 de Kanalı geçenlere (sadece 2/18 kişiydik) haritalı sertifika ve madalya verildi.
3 - Stephen Redford (Oceans Seven'i tamamlayan ilk kişi) özel ödülünü bu sene 4 yüzücü hak etmişti ama törende sadece ben vardım. Bu ödül her sene yeni geçiş yapmış ülke yüzücülerine veriliyor.
www.facebook.com/stephen.m.redmond
4 - Kanalı geçen en yaşlı erkek yüzücü olarak Guinness word rekor ödülümü yani sertifikamı alkışlarla verdiler. Rekorlar kitabına giren ilk Türk yüzücü oldum.
www.guinnessworldrecords.com/world-records/595009-oldest-person-to-swim-the-north-channel-male   

Törenin en renkli siması olarak çok alkış ve takdir aldım. Yanıma gelen ve muhabbet eden çok kişi oldu fotolar çektirdik yani anlayacağınız müthiş anılarla yurda döndüm.

Kaptanım Padrieg de oradaydı gelecek planları/planlarım hakkında uzun uzun konuştuk.

Açık su camiasının tanınmış simalarından Ned Denison bizi bir gün önce karşıladı kasabayı tanıttı ve akşam yemeğe götürdü. Ben böyle bir ev sahipliği görmedim iyi ki buradan hatırı sayılır hediyelerle gitmişiz yoksa mahcup olacaktık.

Ödül töreni sabahı erkenden Sandycove adasının etrafını yüzmek için denize gittik ama kar yağışı ve fırtına vardı çok istediğim halde yüzmeden geri döndük. Ama o adayı bir gün yüzeceğim sadece 1600 metre ama İrlanda'lılar için çok önemli. Bu arada deniz 9 dereceydi

victory düşündümde haklısın galiba, geç cevap için özür dilerim.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 08 Mar 2020 Saat 9:18pm
08 Mart Pazar 2100 m   ortam : 28.7    su : 28.4 derece

*set      5x400 serbest Int:8'     7'26" - 7'18" - 7'10" - 7'01" - 6'44" (pace:1'41")
*soğuma   100 serbest

Ortam çok havasızdı cam ve kapıları açsam da bunaldım.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: BRNSKR
Mesaj Tarihi: 09 Mar 2020 Saat 10:15am
Kamil Bey ,

Tebrikler,saygılar.Gerçekten hikayeniz büyük başarılar içeriyor.Devamını sağlıkla icra etmeniz dileklerimle


Mesajı Yazan: wizard
Mesaj Tarihi: 09 Mar 2020 Saat 4:48pm
Ağabey, başardıklarınızı yürekten alkışlıyorum.  Dua ve iyi dileklerimizin hep yanınızda olduğunuzu biliyorsunuz... Allah'tan esenlikler dilerim. Sizi ayakta alkışalkışlamaya devam... Thumbs Up

Sevgi ve hürmetlerimizle... Çolakgiller...


-------------
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 10 Mar 2020 Saat 7:51pm
BRNSKR güzel dileğine teşekkür ederim.

Wizard her zaman yanımda olduğunuzu bilmezmiyim, benden de Çolakgillere yürekten esenlikler ve sevgiler.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 15 Mar 2020 Saat 10:28pm
15 Mart Pazar 2500 m ortam : 22.5    su : 28.6 derece

*ısınma   400 serbest                 7'35"
          5x200 serbest Int:4'        3'36" - 3'37" - 3'37" - 3'35" - 3'29"
        10x100 serbest Int:2'        1'36" - 1'39" aralığı
*soğuma 100 serbest tek kol çift ayak

Tesiste 10-15 kişi vardı ama havuz bomboştu tek başıma yüzdüm.
Korona virüsü yaşamı fazlasıyla etkilemeye başladı, umarım bu günleri aramayız.
Çoğu havuz kapalıyken yüzdüğüme sevinemedim, sonumuz hayırlara çıksın.

Haftada bir yüzer oldum ki ona da isteksiz gittim, içimdeki isteksizlik devam ediyor.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 14 Jun 2020 Saat 4:11pm
13 Haziran Cumartesi 1600 m Marmaris Pace : 2'11" kol : 56 Deniz : 21-22 derece

Tam 90 gün sonra yüzebildim, şükür. Gerçek anlamda yüzmeye başladığım 2008 yılından beri ilk defa bu kadar uzun süre sporsuz kaldım. 90 gün boyunca spor adına hiç ama hiç bir şey yapmadım. İşlerimi de evden yürüttüm.

Umarım Covid 19 Ülkeyi ve Dünya'yı biran önce terk eder veya hafifler.
Marmaris bomboş neredeyse sadece yerli halk var, oteller kapalı içim cız etti.

İlk gün için fena değildim bende şaşırdım gerçi kısa yüzdüm.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: wizard
Mesaj Tarihi: 15 Jun 2020 Saat 10:14am
Vira bismillah... İnşallah bu kadar uzun süre hiçbirimiz uzak kalmayız sudan. Kısa sürede eski formuna kavuşursun abi, kas hafızası malum... 

-------------
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 15 Jun 2020 Saat 1:47pm
14 Haziran Pazar 2150 m 45:42 Marmaris Pace : 2'07" kol : 56 Deniz : 22-23 derece

Daha tempolu yüzdüm etkili kol çekmeye ve ayak vurmaya çalıştım. Nabızım düne göre daha yüksekti haliyle pace düştü.

Sırt kaslarım hamlamış durumda, esnetmeler yapıyorum.

Wizard evet bende inanıyorum kısa sürede form yakalayacağımı zaten çokta uzak değilim, genede işallah diyorum.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 16 Jun 2020 Saat 1:30pm
15 Haziran Pazartesi 2030m 44:23 Marmaris Pace : 2'11" kol : 54 Deniz : 24 derece

Deniz ısınmaya devam ediyor çok can sıkıcı, çıktığımda kızarmış oluyorum.

Deniz az çırpıntılıydı ama rahatsız etti.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 17 Jun 2020 Saat 12:53pm
16 Haziran Salı 2030m 44:26 Marmaris Pace : 2'11" kol : 52 Deniz : 25 derece

Bu sefer ters istikamete yüzdüm çok rahatsız eden çırpıntı vardı giderken soldan nefes aldım birazda 3k1n yaptım.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 17 Jun 2020 Saat 9:56pm
17 Haziran Çarşamba 2560 m 54:18 Marmaris Pace : 2'07" kol : 54   Deniz : 25 derece ort nabız : 142

Gidişte çok yorgundum 2 dakika dinlenip döndüm şaşırılacak derecede güzel bir tempo yakaladım. Düşük nabız ve kol sayısıyla güzel yüzdüm hoşuma gitti.

Suda büyük bir kaplumbağa gördüm tabi hemen uzaklaştı. Marmaris'in suyu bulanık nerede Datça'nın suyu.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 19 Jun 2020 Saat 12:06pm
18 Haziran Perşembe 2500 m 51:33 Marmaris   Pace : 2'03"   kol : 56   Deniz : 21 derece   ort nabız : 153

Hava poyrazdı su 4 derece birden soğumuştu suda durgun olunca pace düştü.
Gittikce kuvvetleniyorum, su çekiş kalitem ve açılarım oturmaya başladı.
Boşa ayak vurmamaya çalışıyorum.

Dünya açık su birliği benden bahsetmiş;

http://openwaterswimming.com/2020/06/kamil-resa-alsaran-continues-to-impress/

www.openwaterswimming.com/2020/06/kamil-resa-alsaran-continues-to-impress/

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 20 Jun 2020 Saat 10:36am
19 Haziran Cuma 2540 m 52'17" Marmaris   Pace : 2'03"   kol : 56   Deniz : 20-21 derece   ort nabız : 145

Hava gene poyraz su gene serindi hatta bazı yerler daha soğuktu.
Kol çekişine ve ayaklara çok odaklanıyorum hatırladıkca gövdemi batırmaya çalışıyorum.
Bitirişe yakın büyük bir kaplumbağa birden karşıma çıkınca biraz ürktüm.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 20 Jun 2020 Saat 10:13pm
20 Haziran Cumartesi sabah 2500 m 50'56" Marmaris   Pace : 2'02"   kol : 56   Deniz : 22 derece   ort nabız : 148

Başlar başlamaz klasik sağ omuz tendinitim ağrı yapmaya başladı haliyle çok uzanmadan yüzmek zorunda kaldım. Su durgun olduğundan omuzum ağrısa da tempo yakaladım. Dolgit sürmeye başladım iyi gelecek işallah.

Bitirdiğimde sokağa çıkma yasağı başlamıştı.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 22 Jun 2020 Saat 12:09pm
21 Haziran Pazar 2160 m 46'09" Marmaris-Cennet adası Kızılkum   Pace : 2'08"   kol : 54   Deniz : 21 derece   ort nabız : 145

Deniz pırıl pırıldı aynı Datça gibi. Tendinitimi yoklaya yoklaya yüzdüm o yüzden tempo düşük çıktı.

Tüm gün tekne turundaydık ailecek, keyifliydi.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 23 Jun 2020 Saat 2:24pm
22 Haziran Pazartesi 2050 m 43'53"   Marmaris   Pace : 2'08"   kol : 54   Deniz : 25 derece   ort nabız : 145

Deniz çok kıpırtılıydı beni sinir etti, dalga arkadan geldiğinde halen tempo yakalayamıyorum ama kısa kola geçince nispeten toparladım. Tendinitim sonlara doğru ben buradayım dedi.

Poyraz bitince deniz anında 25 oldu

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: andyjo
Mesaj Tarihi: 23 Jun 2020 Saat 3:31pm
Merhaba Üstad,

Malum durum nedeni ile bir türlü açılmayan havuzlar beni denizde antrenmana mecbur bıraktı. İnşallah haftaya boğaz yarışı seçmeleri için denizde antrenman yapmaya başlayacağım. Bana denizde antrenman sırasında güvenlik, çalışma metodu vb gibi konularda neler önerirsiniz?

Saygılarımla,


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 23 Jun 2020 Saat 9:02pm
andyjo öncelikle merhaba,

Deniz antrenmanı için tavsiyelerim;

*Kıyaya paralel yüz ve sürekli etrafı kontrol et.
*Bone muhahkak tak görünürlük ve güneş için.
*Swim buoy kullan eğer bulamazsan balon kullanabilirsin ki bu çok önemli görünürlük için.
*Pişik için vazelin güneş için krem kullan.
*Ben başlayıp bitiriyorum, drill vs yapmıyorum. Bazen 3k1n veya soldan nefes yapıyorum.

Umarım seçmeleri geçer yarışa katılırsın, kolay gelsin.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: andyjo
Mesaj Tarihi: 24 Jun 2020 Saat 10:24am
Çok teşekkürler Üstad.


Mesajı Yazan: mulker
Mesaj Tarihi: 24 Jun 2020 Saat 11:02am
Orjinalini yazan: resa resa Yazdı:

andyjo öncelikle merhaba,

Deniz antrenmanı için tavsiyelerim;

*Kıyaya paralel yüz ve sürekli etrafı kontrol et.
*Bone muhahkak tak görünürlük ve güneş için.
*Swim buoy kullan eğer bulamazsan balon kullanabilirsin ki bu çok önemli görünürlük için.
*Pişik için vazelin güneş için krem kullan.
*Ben başlayıp bitiriyorum, drill vs yapmıyorum. Bazen 3k1n veya soldan nefes yapıyorum.

Umarım seçmeleri geçer yarışa katılırsın, kolay gelsin.


Resa abi bilgiler için teşekkürler, takipteyiz :).

Geçen deniz yüzmesinde açılırken, tekne sesi duyunca buoyun önemli olduğunu anladım :D

Swim buoy kapsamında önerebileceğiniz bir şey var mı, yoksa nette çıkan 160-180 liralıklar işimizi görür mü ?


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 24 Jun 2020 Saat 4:08pm
23 Haziran Salı 2400 m 48'46"   Marmaris   Pace : 2'01"   kol : 57-58   Deniz : 24 derece   ort nabız : 146

Tendinitimle boğuşarak yüzmeye devam ediyorum, Etol Fort almaya başladım.
Soldan nefes aldığımda sağ omzuma daha çok yük bindiğinden iyileşmem geçikti.
Özellikle fazla uzanmamaya dikkat ettim haliyle kol sayım arttı ve derece iyileşti ama suda durgundu.

Mulker önerdiğim bir marka ve model yok internetten çıkan modeli alabilirsin.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 25 Jun 2020 Saat 4:06pm
24 Haziran Çarşamba 2420 m 49'19"   Marmaris   Pace : 2'03"   kol : 57-58   Deniz : 22-23 derece   ort nabız : 141


Giderken birazcık açığa düşmüşüm tesadüf oradan geçen sahil güvenlik gelip uyardı. Can güvenliğiniz için kıyıya yakın yüzün diye uyardı.

Omuzumu zorlamadan yüzdüm.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 26 Jun 2020 Saat 1:52pm
25 Haziran Perşembe 2430 m 48'56"   Marmaris   Pace : 2'01"   kol : 57-58   Deniz : 22 derece   ort nabız : 150

Tam omuzum toparladı derken yüklenmem yüzünden tekrar ağrı başladı, hayırlara çıksın.
90 gün oturup 13 gün üst üste yüzünce toparlanmak kolay olmuyor.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 27 Jun 2020 Saat 10:37am
26 Haziran Cuma 2000 m   41'46"   Marmaris   Pace : 2'05"   kol : 55-56   Deniz : 22 derece   ort nabız : 138

Omuzum yüzünden uzanmadan ve nabız yükseltmeden yüzdüm. Ağrı devam ediyor.
Rubab Şenkal ve Serdar diye bir arkadaş da bize katıldı.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 28 Jun 2020 Saat 10:39am
27 Haziran Cumartesi 2400 m   49'27"   Marmaris   Pace : 2'04"   kol : 56-58   Deniz : 23 derece   ort nabız : 143

Üst üste 15. yüzüşüm dü rekorumu egale ettim, gelsin yeni rekor.

Omuzum iyi değildi yüklenmedim fazla.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 29 Jun 2020 Saat 11:51am
28 Haziran Pazar 2450 m   49'48"   Marmaris   Pace : 2'02"   kol : 56-58   Deniz : 23 derece   ort nabız : 147

Üst üste 16 gün yüzüşümle kendi rekorumu kırdım, gerçi mesafeler kısaydı ama olsun. Bütün yüzüşlerimi Emre Deliveli ile yaptım, birbirimizi çektik/ittik.
Omuzum iyiydi, şükürler olsun.
Gidiş kolaydı dönüş de akıntıya karşı yüzdük.
İlk defa bu kadar akıntı vardı üstelik Deniz çok durgundu.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 04 Jul 2020 Saat 9:51pm
03 Temmuz Cuma   2400 m    Salacak

Saatin şarjı yetersiz kaldı bu yüzden kayıt alamadım.
Deniz durgun ve serindi ama akıntı çoktu.
Omuzum ben buradayım dedi bende eyvallah deyip dikkatli yüzdüm.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 05 Jul 2020 Saat 10:01pm
04 Temmuz Cumartesi 2000 m   43'14"   Salacak Pace : 2'09"   kol : 56-58   Deniz : 20-21 derece   ort nabız : 143

Rüzgar ve akıntı çoktu hızlanmak için çaba sarf etmedim.
Çıkışta laf atan gençlerle sohbet ettik iltifatları hoşuma gitti. Abi sen buradan karşıya yüzebilirmisin diye sordular haliyle sohbet derinleşti.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 06 Jul 2020 Saat 10:31pm
06 Temmuz Pazartesi 2370 m   48'02"   Salacak Pace : 2'02"   kol : 56-58   Deniz : 20-21 derece   ort nabız : 146

Akıntı gene çoktu bu yüzden dönüş kolay oldu.
Omuzum bir türlü iyileşmedi, hayırlara çıksın buza başladım.
Deniz de geçen sene görmediğim büyük büyük balıklar görüyorum.Beni görünce kaçıyorlar.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 14 Jul 2020 Saat 8:51am
02 Temmuz Pazar   1600 m   36'55"   Yenice Pace : 2'18"   kol : 54-55   Deniz : 25 derece   ort nabız : 141

Rüzgarlı havada, sevimsiz bir denizde ve ağrıyan omuzla yüzdüm.Çok keyifsizdi kısa yüzmeme rağmen hırpalandım.

6 gün sonra yüzmeme rağmen omuzum iyi değildi fazlasıyla canım sıkıldı, sanırım doktora gitmem lazım hayırlara çıksın.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 15 Jul 2020 Saat 8:39pm
15 Temmuz Çarşamba 2500 m   48'23"   Salacak Pace : 1'57"   kol : 56-58   Deniz : 22-23 derece   ort nabız : 140

Hava kapalı ve rüzgarlıydı, ayaklara ve kol çekişine odaklandığım bir yüzmeydi.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 20 Jul 2020 Saat 9:46pm
17 Temmuz Cuma 2450 m   49'36"   Altınoluk Pace : 2'02"   kol : 56-58   Deniz : 21-22 derece   ort nabız : 139

Deniz durgun ve temizdi rahat tempoda yüzdüm.


18 Temmuz Cumartesi 3170 m   1 saat 05'18"   Altınoluk Pace : 2'03"   kol : 56-58   Deniz : 23 derece   ort nabız : 159

Sezonun en uzun antrenmanı oldu sonlara doğru güzel tempo yakaladım aklıma Kuzey Kanalının sonları geldi. Nabız yüksek çıkmış ama bana mantıklı gelmedi çünkü rahattım.


19 Temmuz Pazar 1880 m   39'52"   Alaçatı   Pace : 2'08"   kol : 56-58   Deniz : 21-22 derece   ort nabız : 145

Hafta sonu Emre Erdoğan'ın uzun yüzmesine refakat etmek ve Bengisu Avcı'nın düğününe eşlik etmek için Altınoluk üzerinden Alaçatı ve İzmir'e gittim.

Cuma sabahı erkenden yola çıkıp Pazar gece yarısı geri döndüm fazlasıyla yorucu olmasının yanında keyifliydi.

Omuzum hale iyileşmedi her seferinde farklı tepkiler alıyorum ama kendiliğinden iyileşecek işallah.



-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 26 Jul 2020 Saat 12:24pm
25 Temmuz Cumartesi 3540 m   1 saat 12'35"   Salacak Pace : 2'03"   kol : 56-58   Deniz : 21-23 derece   ort nabız : 145

6.gün sudaydım rüzgar ve akıntı çoktu birazda deniz anası vardı, kafadan temas yaşadım ama acısı çabuk geçti.

Diriydim omuzum ben buradayım demeseydi yüklenecektim.

Sezonun en uzun antrenmanıydı.



-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 26 Jul 2020 Saat 10:31pm
26 Temmuz Pazar 2040 m   40'36"   Salacak Pace : 2'00"   kol : 58-60   Deniz : 21-23 derece   ort nabız : 137

Vaktim kısıtlıydı kısa yüzeceğim diye hızlı başladım ve devam ettirdim haliyle kol sayım çoğaldı. Aceleden suya atladığımda gözlük takmadığı gördüm ama umursamadım. Yıllarca Çanakkale ve İstanbul boğaz yarışlarında gözlüksüz yüzdüm.

Nabızım düşük çıktı şaşırdım saat sanırım yanlış ölçtü.

Omuzum için gün içinde kuvvetlendirici hareketler yapıyorum işe yarayacak işallah.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: Vagabond
Mesaj Tarihi: 26 Jul 2020 Saat 10:50pm
Hocam antremanlarınızı hayranlıkla izliyorum . Umarım omuz sıkıntınız sizi bir daha yüzmeden uzak tutmaz.


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 27 Jul 2020 Saat 8:04pm
Vagabond hayranlık uyandıracak antrenman yapmıyorum ki haftada 2 bazende 3 kez oluyor oda kısa mesafe ve yavaş, gene de teşekkürler.

Omuzum toparlayacak işallah.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: mareventus
Mesaj Tarihi: 28 Jul 2020 Saat 1:10pm
resa abi geçmiş olsun,

sol omuzda ben de problem var. biraz zorlayınca, yüzerken uzanmaya çalışınca hemen sızlamaya başlıyor.
kuvvetlendirmek için ne tarz hareketler yapıyorsun ?

saygılar,


-------------
Denize dönmek istiyorum!
Mavi aynasında suların:
boy verip görünmek istiyorum!


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 28 Jul 2020 Saat 10:34pm
mareventus kendi vücut ağırlığımla gerdirme/esnetme/itme/çekme hareketleri yapıyorum. Bunlar spontene gelişen hareketler yani kendimin o an düşünerek yaptığı şeyler. Anlayacağın bilimsel bir açıklaması ve örneği yok.

Bence doktora görünmende fayda var, bana iyi gelen hareketler sana ters gelebilir.

Sanada geçmiş olsun.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 30 Jul 2020 Saat 9:51pm
30 Temmuz Perşembe 3630 m   1 saat 12'58"   Salacak Pace : 2'01"   kol : 58-60   Deniz : 24 - 25 derece   ort nabız : 151

Sezonun en uzun yüzmesini yaptım Deniz sıcak geldi. Ara ara gövdemi batırım çoklu ayak (tek kol iki ayak ama etkili değil) vurdum haliyle hızlandım ama devam ettiremedim. Kol çekişlerini ve uzanmayı değişik açılarla yaptım en doğrusunu bulmaya çalışıyorum. Omuzum ağrısını hiç ciddiye almadım ve sonlarda tempo artırdım.

Çıkışta iskelede yurdum insanının sorularına muhatap kaldım, güzel bir sohbet oldu.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: Hititeti 73
Mesaj Tarihi: 31 Jul 2020 Saat 2:24pm
Resa Hocam yeniden yüzmenizi duymak güzel . İnşallah Japonya Yeni Zelllanda Hawai üçlüsünü de tamamlayıp
7 büyük geçişi tamamlarsınız. Dualarım sizinle. İki şey sormak istiyorum hangi yüzücü saatini kullanıyor sunuz? Salacaktaki yüzme rotanız nasıl ? Sevgilerimle


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 01 Aug 2020 Saat 10:50pm
Hititeti 73 beni iyi takip etmişsin kalan yüzmelerim aynen yazdığın gibi.
Duaların ve temennin için çok teşekkür ederim, işallah diyorum.

Garmin'in forrunner 945 modelini kullanıyorum.

Salacak'ta Harem'e yakın beton iskeleden başlayıp Üsküdar'a doğru akıntı ve trafik müsade ettiğince gidip Harem'e kıyıya paralel gelip barınaya girip tekrar iskeleye doğru yüzüyorum.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 03 Aug 2020 Saat 11:09am
01 Ağustos Cumartesi 2380 m   52'10" Beykoz-Kabakoz   Pace : 2'12"   kol : 56-58   Deniz : 26-27 derece   ort nabız : 143

Çoçukluğum da defalarca yüzdüğüm yerde yüzmek keyifliydi ama sosyal mesafe hak getire, sonumuz hayırlara çıksın.

Omuzum nedeniyle yavaş başladım ki bu kısım akıntıya karşıydı, sonra biraz tempo artırıp sonlarda güçlü kulaçlarla yüzdüm.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 04 Aug 2020 Saat 12:56pm
02 Ağustos Pazar 2240 m   44'51" Fenerbahçe    Pace : 2'00"   kol : 58-62   Deniz : 24-25 derece   ort nabız : 138

Bu sezon burada ilk defa yüzdüm deniz temizdi ama bazı yerlerde çok Deniz anası vardı bu yüzden gel gitler şeklinde yüzdüm. Toplamda 3 kere durdum sonuncuyu uzun ve tempolu yaptım pace:1'55 ile

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 10 Aug 2020 Saat 8:57pm
08 Ağustos Cumartesi 700 m   Kınalıada Deniz:24 derece

9 master kadın yüzücüye tekneden koçluk yaptım. Sonlarda bende suya girdim daha sonra teknikleri konusunda kahvaltıda hoş sohbet ettik. Çok mutlu oldup tekrar tekrar teşekkür ettiler.

10 Ağustos 2180 m 42'59" Salacak pace:1'58" kol:58-60 deniz:24-25 derece   ort nabız:139

Çok akıntı vardı suda küçülmeye ve etkili ayak vurmaya odaklandım ama hep kol çekişimi düşündüm. Çok deniz anası vardı yakıcı temaslar yaşadım ama umurumda bile olmalı.

Kız Kulesi motoru dönüşümde hareketlenmişti ama benim geçmemi bekledi.

Omuzum gene ben buradayıp dedi aşacağım işallah.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 12 Aug 2020 Saat 12:07pm
11 Ağustos Salı 3240 m   1 saat 4'36"   pace:2'00" Fener-Dalyan kol:58-60 deniz:24 derece   ort nabız:143

Sabah yüzdüm Deniz çok durgun ve temizdi öyle ki ilk defa gördüğüm derinlikler oldu.

Suda Kerim Sucu'yla karşılaştık ve hoş sohbet ettik.

Hızlanmaya çalışıyorum bakalım becerebilecekmiyim.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 14 Aug 2020 Saat 10:22am
14 Ağustos Cuma 3130 m   1 saat 01'40"   pace:1'58"   Fener-Dalyan   Deniz:24 derece    ort nabız:143 m kol:58-62

Deniz gene durgun, denizanalı ve temizdi.
Başlangıçta kürekciler görünce kıyıya yöneldim.
Tüm yüzüş boyunca ayaklarıma ve kol çekişime odaklandım.



-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: YüzücüAlper
Mesaj Tarihi: 15 Aug 2020 Saat 12:52pm
Sn.Resa merhaba,
Size bir şey sormak istiyorum. Set içindeki tüm turları saniye saniye kayıt etmeniz ancak bir "saat" ile olabilir diye düşünüyorum.

Doğru mu?


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 15 Aug 2020 Saat 6:08pm
Alper evet Garmin forrunner 945 kullanıyorum ve memnunum

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 16 Aug 2020 Saat 5:59pm
16 Ağustos Pazar 3150 m   1 saat 03'47"   pace:2'01"   Fener-Dalyan   Deniz:24 derece    ort nabız:156 m   kol:58-62

Kuvvetli poyraz vardı rahat yüzemedim.
Nabız sanırım yanlış çünkü maksimum nabız 187 gösteriyor.
Gidiş rahat tempoda rüzgara karşıydı, dönüşte zorladım hatta son 400-500 de fazla uzanmayarak kol sayımı artırdım.
Daha düşük pace bekliyordum ama olmadı.
Hale güçlü değilim ara ara güzel tempo yakalıyorum ama devam ettiremiyorum.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 19 Aug 2020 Saat 11:10am
19 Ağustos Çarşamba 3210 m   1 saat 01'26"   pace:1'54" Salacak   Deniz:23 derece    ort nabız:146 m   kol:58-64 ort:29

Deniz durgundu, Deniz anası yok kadar azdı.
Kol sayım ortalama olarak Garmin de 58 Strava da 60 gözüküyor ama ben artışı hissediyorum zaten.
Çıkışta 4 genç gelip abi o balon ne işe yarıyor dediler, sohbet ettik hatıra fotosu istediler bende zevkle verdim.


-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: Serkan1987
Mesaj Tarihi: 19 Aug 2020 Saat 5:19pm
Tebrikler Resa Bey. Sanırım forma girmeye başladınız. Boğaz yarışına katılıyor musunuz bu sene?


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 20 Aug 2020 Saat 9:49am
Serkan evet daha iyiye gidiyorum bunu bende hissediyorum ama Salacak yanıltıcı oluyor. Bu sene omuzum beni çok kısıtladı halende tam geçmiş değil.
Seneye işallah hız antrenmanları yapacağım.

Boğaz yarışına çok istediğim halde katılamıyorum çünkü o tarihte Kuzey kanalında olacağım.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: Serkan1987
Mesaj Tarihi: 20 Aug 2020 Saat 11:35pm
Kuzey kanalını geçen sene geçmiştiniz yanılmıyorsam. Anlaşılan başka bir sporcuyu yüzdüreceksiniz. Başarılar dilerim.


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 21 Aug 2020 Saat 8:52pm
Serkan doğru tahmin etmişsin, başarı dileğine teşekkürler.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 24 Aug 2020 Saat 11:37pm
24 Ağustos Pazartesi 2050 m   41'34" pace:2'01"    Donaghadee NC    Deniz:14-15 hava:16 derece güneşli

Cumartesi londra ve Dublin üzeri Belfast'a gelecektik ama İrlanda İngiltere vizemiz olduğu halde bizi Covid yüzünden uçağa almadı. Belfast'a zaten o gün uçak olmadığından bir gece Londra'da kalıp direk Belfast'a geldik.

Kaptanımız Padrieg bizi alıp Donagadee'ye getirdi sağ olsun. Akşamında yüzmeye gittik yerel yüzücüler ve hakemler beni görünce çok sevindiler, resmen boynuma atladılar sosyal mesafe anlıkta olsa yok oldu.

Gelelim bugünkü yüzmeme canım hiç istemiyordu buralara gelip yüzmemek olmazdı. Ani bir kararla daldım suya haliyle sağım solum üşüse de çabuk toparladım ve sıkıntı yaşamadan yüzdüm. ilk anlarda bu ne ya ben geçen sene nasıl yüzmüşüm dedim. Kendimi güçlü hissettim bu hoşuma gitti. Su geçen seneden 1,5 derece daha sıcak ki mevsim ortalamasına uygun.

Çıkışta geçen sene bizle çok ilgilenen Amerika'lı arkadaşın yerine gittiK dükkanını bizim açmıştı. Yedik içtik ama ısrarımıza rağmen hesap almayınca bizde altta kalmadık. Yanımızda getirdiğimiz hediyelerden kıymetli olan birini ona verdik çok mutlu oldu.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: wizard
Mesaj Tarihi: 25 Aug 2020 Saat 4:21pm
Abi, sporcunuza ve size başarılar dilerim, umarım herşey gönlünüzce gider ve başarıyla tamamlarsınız. Sevgiler, selamlar...

-------------
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 27 Aug 2020 Saat 3:48pm
26 Ağustos Çarşamba 2080 m   41'40" pace:2'00"    Donaghadee NC    Deniz:13-15   hava:16 derece   ort nabız:134

Fırtınadan sonra girdiğimiz deniz leş gibiydi burayı ilk defa böyle görüyorum.
Liman içinde ölü Deniz aslanı var insanın içi burkuluyor.
Bugün bazı yerler daha soğuktu aklıma geçen sene ki soğuklar geldi.
Havalar hiç iç açıcı değil Sadece 30 Ağustos Pazar günü yüzme ihtimali var, diğer günler tamamen kapalı. Periyot 31 Ağustos da son buluyor, hayırlara çıksın.

Wizard ne güzel dileklerde bulunmuşsun teşekkür ederiz, işimiz hiçde kolay değil Allah yardımcımız olsun.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir


Mesajı Yazan: resa
Mesaj Tarihi: 05 Sep 2020 Saat 7:11pm
05 Eylül Cumartesi 3670 m   1 saat 15'39"   pace:2'04"    Suadiye   Deniz:24 derece   ort nabız:152   ort kulaç:58-60

10. günde yüzebildim ancak yanlış hatırlamıyorsam sezonun en uzun antrenmanını yaptım.
Çok deniz anası vardı ciddi temas yaşamadım.
Suadiye'den ilk defa Denize girdim.

-------------
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir



Sayfayı Yazdır | Close Window

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17 - http://www.webwizforums.com
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd. - http://www.webwiz.co.uk