Sayfayı Yazdır | Close Window

Basbariton 2019

Nereden Yazdırıldığı: yuzuyoruz.com
Kategori: Yüzüyoruz > Forumlar
Forum Adı: Antreman Programı Araştır
Forum Tanımlaması:
URL: http://www.yuzuyoruz.com/forum_posts.asp?TID=1802
Tarih: 28 May 2020 Saat 3:20am
Program Versiyonu: Web Wiz Forums 10.17 - http://www.webwizforums.com


Konu: Basbariton 2019
Mesajı Yazan: basbariton
Konu: Basbariton 2019
Mesaj Tarihi: 27 Dec 2018 Saat 11:16pm
Herkese merhaba...
 
Guzel bir yıl olmasını temenni ediyorum..Geçen sen iki kere bel ağrıısı problemi yaşayınca herşey karıştı...Umarım bu sene tekrarlamaz..
 
Yüzme , Triatlon, ve Koşu yarışlarına hazırlanmak istiyorum..Hız değil de dayanıklılık üzerine antremanlarımı kurgulamak istiyorum..Haftada 2 yüzme ve 1 koşu / bisiklet antremanı yapabilirsem ve bunu sürdürebilirsem kendimi başarılı addedeceğim..
 
 Saglık huzur ve neş'e daim olsun..Sakatlık veya başka tür olumsuzluklar hepimizden uzak olsun..


-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..



Cevaplar:
Mesajı Yazan: masterswimmer
Mesaj Tarihi: 28 Dec 2018 Saat 9:20am
Sağlıklı, spor dolu, bol kalkalı bir yıl olsun.

-------------
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris


Mesajı Yazan: Hermias
Mesaj Tarihi: 02 Jan 2019 Saat 1:33pm
Mutlu en önemlisi sakatlıklardan uzak sağlıklı ve huzurlu bir yıl Olsun!..


-------------
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.


Mesajı Yazan: burock78
Mesaj Tarihi: 02 Jan 2019 Saat 9:39pm
Mutlu yıllar. Her şey gönlünüzce olsun. Hedefletinize ulaşmanızı diliyorum. Sağlıcakla kalın.

-------------
“Bitirmem mucize değil. Asıl mucize, başlamak için gösterdiğim cesaret.” John Bingham


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 03 Jan 2019 Saat 11:12am
burock78...Yeni yıl hepimiz için hayırlı ve başarılı bir yıl olsun inşallah...
 
2019 un ilk antremanı...
02.01.2019 çrş samatya sahil..
Düz koşu yaptım..6km..Jogging temposunda..
Bu sene yüzmenin yanında triatlon da gündemde..Onun için koşu önemli..
Sonrasında 20km bisiklet yapacaktım ama hava çok soğuktu..Yüz felci tehlikesi var...Vazgeçtim..


-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 06 Jan 2019 Saat 7:51pm

05.01.2019 cts antremanı 2.000 mt

ısınma..300 srb + 200 ayak

set..

400 srb....R:2'

2x200 srb...R10 nargile

4x100 srb..R:10 nargile

4 x 50 srb..R: 1'

soğuma..100 sırt yavaş

%60 nabız seviyesinde yüzüyorum...Zamana değil, mesafeye odaklıyım..Genel olarak 100mt için 2.15 seviyesi kabul edilebilir..




-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..


Mesajı Yazan: masterswimmer
Mesaj Tarihi: 07 Jan 2019 Saat 10:43am
Valla süper. Çok kolay gelsin.

-------------
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 16 Jan 2019 Saat 2:39pm
15.01.2019 salı antremanı 2.100 mt
 
ısınma
200 srb+100 sırt ayak
set
400 srb  R:2dk
4x100 srb R:10 nargile
400 srb  R:2dk
8 x 50 srb R:5 nargile
soğuma
200 sırt yavaş
 
masterswimmer..çok teşekkurler..
 


-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 21 Jan 2019 Saat 7:43pm

20.01.2019 pazar antremanı 2.000 mt

ısınma...200 srb+200 ayak+200 srb

set

300 mt srb hıpoksi .. her 50mt ( 3,5,7,7,5,3 )

5 x 200 srb R: 2' 

soğuma...100 sırt

dönüşler hızlı..su altı  5..6 mt




-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 24 Jan 2019 Saat 11:44am
23.01.2019 çrş antremanı 2.200 mt
 
ısınma
200 srb+200 ayak+200 drill
set
10x100 srb R:10 nargile.. ( 75 srb + 25 sırt )
10x50   srb R:10 nargile.. ( 25 srb + 25 sırt )
soğuma
100 sırt yavaş
 


-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 29 Jan 2019 Saat 2:22pm
27.01.2019 pazar antremanı 2.300 mt
 
ısınma
300 serb,200 ayak
set
10x50 srb R:5 nargile
10x50 srb R:10 nargile ( 25 srb,25 sırt)
10x50 srb R:10 nargile ( 25 yavaş,25 hızlı)
2  x50 srb  max tempo
soğuma
200 sırt yavaş
 
Dönüşlerde daha çok sualtı yapmaya çalışıyorum..
 


-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 11 Feb 2019 Saat 5:31pm
1-2-3 şubat 2019  Edirne Masterlar Türkiye Yüzme Şampiyonası
 
Güzel bir ortamda , yeni hizmete açılmış olimpik bir havuzda icra edildi..
310 yerli 110 yabancı toplam 420 sporcunun kayıt olduğu şampiyona ;son yılların en kalabalık katılımına ev sahipliği yaptı..
Rusya,Bulgaristan,Yunanistan gibi komşu ülkelerin yanında Hindistan gibi uzak bir ülkeden 42 sporcunun katılımı dikkat çekti..
 
Ben ; 50,100,200 sırt..100,200 serbest ve 50 kurbağa yüzdüm..
Bilhassa sırtta derecelerimin önceki yarışmalara göre iyileşmesi güzel oldu..
50 sırt ve 100 sırtta gümüş, 100 serbest ve 200 sırtta bronz madalya aldım..
 
Sonraki şampiyonalar  5-6-7 temmuzda İzmirde ve 8-9-10 kasımda Bursada icra edilecek..
Master yarışlarının daha fazla katılımla gerçekleşmesi için hepimize ; yani Federasyona,Kulüplere ve Master Yüzücülere görev düştüğü kanaatindeyim..
 
Örnek olarak; böyle bir şampiyona Fransada en az 2,000 kişilik katılımla yapılıyor..
Son yıllarda havuz sayısı inanılmaz arttı..Ama sporcu sayısı aynı oranda artmadı..
Antremanlarımızı yarışmalarla taçlandıralım derim..
 


-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..


Mesajı Yazan: taskindoga
Mesaj Tarihi: 11 Feb 2019 Saat 7:43pm
Tebrikler Ahmet abi. Aynı fikirdeyim. Havuz yarışlarına katılım fazla olunca daha zevkli oluyor. Bu yarışları kaçırdığımı çok üzüldüm. Havuz yarışları da en az deniz yarışları kadar keyifli.

Ben ilginç bir şekilde havuz yarışlarından daha çok keyif almaya başladım. Deniz yarışlarında yarışın başında ve sonunda heyecan oluyor ama havuz yarışlarında heyecan gün boyu sürüyor. Hem seyirci oluyorsun hem yarışan.


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 25 Nov 2019 Saat 2:05pm
Nerede kalmıştık..
Uzunca bir aradadan sonra tekrar düzenli antremanlara başlamak istiyorum..
Yaz sezonu boş durmadım ama neticede laylaylom..biraz da kilo var tabii ki..
Umarım herşey yolunda gider..
 
24.11.2019 pazar antremanı 2.600 mt.
ısınma
300  srb + 200 ayak
set
5 x 400 serbest
soğuma
100 kurbağa
 
bir müddet süre tutmadan yüzeceğim..uzanarak ve sualtı min 6mt yaparak..


-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 28 Nov 2019 Saat 4:39pm
27.11.2019 çrş antremanı 2.300 mt
ısınma
200 srb+200 ayak+200 drill
set
400 srb     R:2 dk
4x100 srb R:5 nargile
400 srb     R:2 dk
4x100 srb R:5 nargile
soğuma
100 sırt
 


-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 02 Dec 2019 Saat 10:23am
30.11.2019 cts antremanı  2.300 mt
ısınma
300 srb + 200 ayak + 300 drill
set
400 srb      R:2dk
100 sırt
2x200 srb  R:2dk
100 krb
4x100 srb  R:10 nargile
soğuma
100 sırt
 
01.12.2019 pazar antreman  25 km
samatya sahilde bisiklet antremanı..
Gezinti temposunda..


-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..


Mesajı Yazan: Hermias
Mesaj Tarihi: 02 Dec 2019 Saat 10:41am
Ahmet abi,
Merhaba,
sizi de bu sene burada görmek çok güzel..Sağlık,sıhhat ve istikrarlı antrenmanlar dileğiyle..
son antrenmanlarınızı  okudum..Özellikle süre tutmadan yapılan antrenmanların ben çok faydasını gördüm...gerçi benim her antrenmanımda süre mevcut ama onların yanında süre tutmadığım çok antrenman mevcut...

süre tutmamak demek sporcunun kendini izlememesi demek, izlenmediğini bilen bir sporcu da daha rahat yüzer ve özellikle teknik olarak daha fazla farkındalık elde eder..Öbür türlü süre stresi teknik farkındalığı yok ediyor bence..


-------------
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 02 Dec 2019 Saat 10:50am
Nebilcim merhaba..
uzunca bir aradan sonra umarım düzenli antremanlar yaparım..
Süre tutmamam süreye dikkat etmediğim anlamına gelmiyor tabii ki..
Ortalama 2.15 temposunda yüzüyorum..
ara verince tekrar iyi birşeyler yapmak da zaman alıyor açıkçası..
ben bu zamanı daha daha rahat aşmak istiyorum..
ayrıca senin de belirttiğin gibi tekniğe odaklanarak yüzmenin bir kazanc olduğunu düşünüyorum..
her şey gönlünce olsun..sağlıkla sıhhatle inşallah..


-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 04 Dec 2019 Saat 4:05pm
03.12.2019 salı antremanı 2.000 mt
ısınma
300 srb + 200 sırt ayak
set
2x400 srb R:2dk
2x200 srb R:2dk
4 x 50 srb R:10 nargile
soğuma
100 kurbağa yavaş
 
donüşlerde su altını uzatmaya çalışıyorum..şimdilik 6mt.


-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 09 Dec 2019 Saat 1:56pm
07.12.2019 cmts antremanı  2.900 mt 
ısınma
300 srb + 200 ayak
set
400 srb R.2dk
100 sırt
4 x 200 srb R: 2dk
100 krb
4 x 100 ( 50 srb+50 sırt ) R: 10 nargile
4 x 100 ( 50 srb+50 krb ) R: 10 nargile
soğuma
200 srb
 
Şimdilik herşey yolunda..aralık ayında süre tutmadan devam..uzanarak ve su altı yaparak..


-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 13 Dec 2019 Saat 1:47pm
10.12.2019 salı antremanı
Sabah Samatya sahil.. 6k düz koşu..Jogging temposunda..
 
12.12.2019 prş antremanı
Sabah Samatya sahil..30k bisiklet antremanı..gezinti temposunda..


-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..


Mesajı Yazan: basbariton
Mesaj Tarihi: 30 Dec 2019 Saat 12:52pm
29.12.2019 pazar antremanı  2.500 mt
ısınma
400 srb + 200 ayak + 200 pullboy
set
4 x ( 200 srb + 100 ayak + 100 pullboy ) R: 2dk.
soğuma
100 sırt yavaş

8 gün süren nezle gripten sonra iyi geldi..Ne kadar dikkat edersek edelim hastalık kaçınılmaz..


-------------
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..



Sayfayı Yazdır | Close Window

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17 - http://www.webwizforums.com
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd. - http://www.webwiz.co.uk