yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Koskoshak yüzme günceleri - 2019
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Koskoshak yüzme günceleri - 2019

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <123
Yazar
Mesaj
koskoshak View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 163
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Apr 2019 Saat 3:34pm
25.04.2019

Toplam 2160 m

Pull buoy ile başlayıp, içilerle tamamladığım seans. Yavaş yüzerken uzanmada sıkıntı yok ama hızlı yüzerken bir süre sonra kısa kulaçlar atmaya başlıyorum. Kulaç sayılarından net görülüyor. Hoca da bu konuda uyardı. 

200 ler önceki seansa göre daha hızlı oldu.


192 m pull buoy ısınma
192*2 m ( ilki 240 yüzdüm ) serbest ortalama tempo  4:15,3:21
2:35 dinlenme
96*4 m serbest hızlı 2' içi ( 1:39,1:36,1:38,1:39 )  
2:20 dk dinlenme
48*8 m serbest ortalama tempo 1:05 içi   ( 44",47", 46",48",47",49",46",48")

48*2 m sırt üstü
192*2 m pull buoy serbest
192 m kurbağa
48*2 m sırt üstü
Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 163
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Apr 2019 Saat 10:33am
26.04.2019

Toplam 1200 m 

Boğaziçi elemelere az kaldı. O yüzden bu tarz 800 lere ağırlık verdim. Başlangıçta yaptığım derece hayal kırıklığıydı, ama biraz da 50 m 24 m farkını hissetmeye başladım. Yüzdükçe bünye de alışıyor. Bugün derece biraz daha iyiydi. Yine kalabalıktan dolayı sıkıntı yaşadım, ama ortalama açısından yine fena değil. 

800 m serbest  15:21 ( Turlar 51.4,55.2,57.4,55.8,59.8,59.9,60.8,56.7,62,56.4,58.9,56.4,62.3,56.7,56.7,55.8 ) 
100*2 m serbest orta tempo (1:52,1:46 )  

100*2 m kurbağa soğuma 
Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 163
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 May 2019 Saat 2:32pm
30.04.2019

Toplam 1152 m

Kısa mesafe yüzdüğüm bir seans oldu. İlk 200 lerde biraz yordu sanırım. Geç gittiğim için kısa kesmek zorunda kaldım. 

192 m pull buoy ısınma
192*2 m serbest ortalama tempo  3:17,3:16
3:37 dinlenme
96*4 m serbest hızlı  ( 1:32,1:41,1:40,1:44)  

192 m kurbağa

Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 163
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 May 2019 Saat 2:40pm
01.05.2019

Toplam 1600 m 

Gitsem mi gitmesem mi ikileminde kendimi zorlayarak evden çıktığım bir seans oldu. İyi de oldu. Son 800 denememi yaptım 50m lik havuzda ve 14:45 ile 24 m de ulaştığım süreye ulaştım neredeyse. Yüzerken de süremin iyi olacağını bekliyordum, ama bu kadar iyi olacağını düşünmemiştim. Özellikle bazı zamanlar tempomu düşürmesem daha iyi bile olabilirdi. Uzanmaya iyice odaklandım. 

800 m serbest  14:45 ( Turlar 47.8,50.8,54.6,53.9,57.7,57.3,55.2,59.2,53.9,60.5,56.1,56.7,59.2,54.9,55.8,51.5 ) 
400 m serbest orta tempo (7:40 )  
200 m serbest yavaş tempo ( 3:47 )
100 m serbest yavaş tempo (1:45 )

100 m kurbağa soğuma 


Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 163
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 Jul 2019 Saat 3:16pm
02.05.2019

Elemeler öncesi son çalışma 

1344 m

192 m serbest ısınma
48*8 m pull buoy
48*8 m serbest
192 m serbest 

96*2 kurbağa soğuma 

Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 163
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 Jul 2019 Saat 3:42pm
Elemeleri hedeflenen süre altında kendime göre başarılı bir performans ile tamamladıktan sonra planım çalışmalara devam etmekti, ama maalesef çalıştığım bir havuz ramazanda kapandı diğeri de seans saatini değiştirdi. :( O aralıkta başka bir havuza da yazılmak lüks olacağından ister istemez ramazan süresi ölü zaman olarak geçti. Bayramdan sonra çalışmalara tekrar başladım. 

12.06.2019

Hasan Doğan'da dondurduğum üyeliği tekrar başlattım. 

Toplam 1500 m

100 m serbest ısınma
400*3 m serbest
(7:44,7:50,8:13 ) 
Ortalama 50 m süresi 55 sn , kulaç çevrim sayısı 27 ( 54 kulaç )

DPS 1,85   SR 2,07

100 m serbest soğuma
100 m kurbağa 


14.06.2019

Toplam 1850 m

100 m serbest ısınma
400*4 m serbest
(7:41,7:32,8:27,8:07 ) 
Bir önceki gün arada 3 dk. dinlenmiştim. Bu sefer 1 dk. civarında dinlenme sürem oldu. 3. tur biraz daha yavaşladım.  
Ortalama 50 m süresi 54 sn , kulaç çevrim sayısı 26 ( 52 kulaç )

DPS 1,86   SR 2,04

100 m serbest soğuma



Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 163
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 Jul 2019 Saat 4:17pm
Haziran sonuna kadar 2-3 çalışma daha yaptım, ama bileklik yanımda olmadığı ben de bir yere kaydetmediğim için bunları yazamadım.

03.07.2019

22 km bisiklet 

04.07.2019

Toplam 1536 m

96 m serbest soğuma
48*8 m pull buy
192*2 m el paleti
48*10 m serbest

192 m kurbağa soğuma

09.07.2019

Toplam 1440 m

96 m serbest soğuma
48*8 m pull buy
192*2 m el paleti
48*8 m serbest

192 m kurbağa soğuma

Geçtiğimiz hafta cenazeden dolayı İstanbul dışında geçirdim. Fırsat bulabildiğim zamanlarda kısa da olsa ( Yaklaşık 1 km civarı mesafeyi ) 4 gün sürekli yüzdüm. Açık deniz olduğu için ve benim bileklik açık denizde ölçüm yapamadığı için göz kararı bir mesafeyi yüzdüm. Kapalı bir koy olduğu için haritadan yaklaşık mesafeyi ölçme şansım oldu. 

Denizde uzanarak gitmeye odaklandım, genelde dalgalı olduğu için nefes alıp verirken zorlandım. Yine de denizdeki çalışma havuza nazaran daha kolay oluyor, ama orada da yön bulma, balıkçı ağları, gözlük buğulanması gibi sıkıntılar yaşanabiliyor.

Bu araya bir de 7 km lik bir yürüyüş sıkıştırdım.

18.07.2019

Toplam 2448 m 

Bugün daha önce denemediğim çok tekrarlı çalışmayı yaptım. Hedefim ortalama tempoda ( boğazda yüzeceğim tempo ) yüzmekti, ama baktım ister istemez içi yüzmeye odaklanmışım ben de devam ettim. ( 96 m  Yaklaşık 2:10 içi ) Süreler fena çıkmadı. Boğaz yarışı öncesi bir antrenman daha hedefliyorum, ama yapmayabilirdim. Henüz karar vermedim.

48 m Serbest Isınma
48*8 m Pull Buoy Serbest
96*20 m Serbest
(1:39,1:43,1:45,1:43,1:42,1:41,1:41,1:39,1:40,1:39
,1:43,1:43,1:41,1:34,1:39,1:40,1:41,1:43,1:38,1:38)

96 m Kurbağa soğuma
Su dünyası
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 163
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Aug 2019 Saat 5:45pm
21.07.2019

Toplam 6500 m

Akıntıyla beraber daha az yaptığım zigzaglarla da ekstradan yüzdüğüm bir yarış oldu. 1:14 ile tamamlayarak seneye elemesiz katılma şansımı kaybettim. Varışa yakın  olan ters akıntı beni hem şaşırttı, hem de demotive etti. Halbuki neredeyse hiç durmadan geldiğim yarışta daha iyi bir derece elde etmenin hayallerini kuruyordum, neyse artık önümüzdeki yarışlara bakacağız.

25.07.2019  - 27.07.2019 - 29.07.2019  

Yaklaşık 1500 m açık deniz yüzüşü, saatim olmadığı için süre hesaplayamadım.

05.08.2019

4,1 km koşu pace 7:33/km  Süre 31:03 

İlk defa uzun süreden beri bu mesafeyi koştum. Yokuşta yürüyüşe dönsem de genel itibariyle bırakmadan koştuğum bir mesafe oldu. Benim için sevindirici çünkü 4 km yüzerim, ama şu an 4 km koşmak gerçekten çok zorlayıcı benim için.

06.08.2019

Toplam 648 m

Koşu sonrası yüzme iyi geldi, ama maalesef akşam gittiğim ve havuzda oyun parkı gibi olduğu için yarım bırakmak zorunda kaldım.

120 m Serbest Isınma
48*8 Pull Buoy Serbest
48*3 Serbest 

08.08.2019

Toplam 2112 m

El paletinde ilk defa sürenin bu kadar fark ettiğini gördüm ki çok eforlu yüzmedim. Sanırım biraz daha verimli yüzüyorum teknik açısından. 100*10 2 içi olarak yaptım. Son turlara doğru tempom çok düşse de gene de ilk süreler fena değildi, ama devamlılık da önemli tabi.

Son set sonrası uzanarak yüzmeye çalıştım. Kulaçlarımı azaltmaya çalıştım. Yavaş yüzdüğümü düşünürken süre fena gelmedi.

96 m Serbest Isınma
48*8 m Pull Buoy
192*2 m El paleti ( 3:23,3:20 )
96*10 m 2 içi   (1:36,1:38,1:40,1:41,1:43,1:39,1:40,1:43;1:45,1:46)
96 m uzanarak son 50 az kulaçla   ( Süre 1:43 oldu, son 50 de kulaç çevrim sayısı 9 yukarıdaki sette ort. 11 )
192 m kurbağa
Su dünyası
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <123
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,086 Saniyede Yüklendi.