![]() |
Aktif Konular Üye Listesi Takvim Arama |
| Antreman Programı Araştır | |
Konu: Poseidon'un 2009-2010 sezonu antremanları |
|
| Sayfa 23 Sonraki >> |
| Yazar | Mesaj |
|
Poseidon
Kıdemli Üye
Kayıt Tarihi: 12-Şubat-2007 Konum: İstanbul Gönderilenler: 1371
|
![]() Konu: Poseidon'un 2009-2010 sezonu antremanlarıGönderim Zamanı: 02-Ekim-2009 Saat 10:06 |
|
Yeni sezonu 1 Ekim itibarıyla açmış bulunmaktayım. Herkese iyi bir sezon diliyorum.
|
|
|
Herşey suda başladı...
|
|
|
|
|
Poseidon
Kıdemli Üye
Kayıt Tarihi: 12-Şubat-2007 Konum: İstanbul Gönderilenler: 1371
|
![]() Gönderim Zamanı: 02-Ekim-2009 Saat 10:17 |
|
01/10/09 - TSYD - 19:45-20:55 (4000 metre) – 25m kapalı – Antrenör: Mustafa * 550 ısınma (Sayma antremanında çuvalladığım için ekstradan 50 yüzdüm) * 3 x 300 - 100 serbest, 100 kurbağa, 100 serbest – 1:00 ara * 150 yavaş istek * 2 x 200 - 100 kurbağa, 100 serbest - 30" ara * 300 tahtalı ayak istek * 1500 - serbest (yaklaşık 27') * 200 antreman sonu Sezonun ilk antremanı her zaman olduğu gibi zor geçti. 1 aylık hiç suya dokunmama dönemi (banyo hariç), 3 aylık antrenörsüz dönem, kapalı havuz ve aşırı nemli bir hava, 25 metrelik volta alanı... gibi bir sürü mazeret sebebiyle zaman geçmek bilmedi. Her ne kadar kulvarda 3 kişi olması, Hüseyin'in temposu ve yan kulvarda Cenk Hoca'nın bazı setlere (özellikle 300 ayak kısmı muhabbetle rahat oldu) eşlik etmesiyle tamamlamış olsam da tüm antreman boyu sıkıntı çektim denebilir. Zaten bunu bildiği için Mustafa Hoca da istersen yap şeklinde yazdı antremanı ve hiç tempo belirtmedi.
Özellikle 1500'ün son 400 metresinde sağ omuzdaki acı zaman zaman sol koordineye dönmeme sebep oldu. Nefeste bir problem olmamasına rağmen nefes temposu oturtma ve kol/ayak kaslarının bu gövdeyi suda taşıma alışkanlığı için daha 1 ay gibi bir zaman geçirmem gerek.
Tek mutlu eden taraf ise genelde sezonun ilk antremanları 2500-3000 aralığı ile geçerken bu sefer 4k'dan başlamak oldu. Demek ki yaz süresince yapmış olduklarımın bir artısı varmış. Bir diğer beni şaşırtan konu da başlardaki setlerde 100 metre geçişlerinin 1:30-1:35 aralığında olmasıydı.
Antremanın sonuna doğru olan omuz problemini saymazsak 2500'den sonra kendime geldim denebilir. Ve tabii bir de anlamsız bir şekildeki yeme güdüsünün artık durması, güzel bir uyku ve sabah kalktığımda herhangi bir kas ağrısı hissetmemek bu sporu neden sevdiğimi tekrar hatırlattı.
|
|
|
Herşey suda başladı...
|
|
|
|
|
resa.
Kıdemli Üye
Kayıt Tarihi: 22-Mart-2008 Konum: İstanbul Gönderilenler: 707
|
![]() Gönderim Zamanı: 02-Ekim-2009 Saat 10:47 |
|
Yeni sezonun hayırlı olsun. |
|
|
|
|
nightcrawler
Kıdemli Üye
Kayıt Tarihi: 27-Ekim-2007 Konum: İzmir Gönderilenler: 1049
|
![]() Gönderim Zamanı: 03-Ekim-2009 Saat 08:20 |
|
yeni sezounun hayirli, umutlar seninle olsun poseidon abicim... pazartesi yuvaya donuyorum, bi gun toplansak iyi olur aslinda... ne diyorsunuz?
|
|
|
İnanmak başlamanın, başlamak bitirmenin yarısıdır.
|
|
|
|
|
Poseidon
Kıdemli Üye
Kayıt Tarihi: 12-Şubat-2007 Konum: İstanbul Gönderilenler: 1371
|
![]() Gönderim Zamanı: 05-Ekim-2009 Saat 14:03 |
|
Uygundur, rakı şişesinde balık olalım derim...
|
|
|
Herşey suda başladı...
|
|
|
|
|
Poseidon
Kıdemli Üye
Kayıt Tarihi: 12-Şubat-2007 Konum: İstanbul Gönderilenler: 1371
|
![]() Gönderim Zamanı: 06-Ekim-2009 Saat 10:18 |
|
05/10/09 - TSYD - 19:40-21:00 (4000 metre) – 25m kapalı – Antrenör: Mustafa * 500 ısınma * 2 x 6 x 50 - 1. set 25 ayak, 25 yüzme - 1:15 içi; 2. set yüzme - 1:00 içi * 200 tahtalı kurbağa ayak * 2 x 4 x 100 - 1. set 50 kurbağa, 50 serbest - 2:15 içi; 2. set serbest - 2:00 içi * 200 pullbouy serbest kol * 500-400-300-200-100 - serbest ; mesafe düştükçe tempo yükselecek (sırasıyla 50 geçiş temposu 53-51-49-47-45)
* 200 antreman sonu Suya ve antremana alışma dönemi devam ediyor. Havuz sıcak, su sıcak. Bunlara bir de kulvarda 6 kişi olmamız eklendi. Gerçi hep eskiler ancak bir tanesi 50 metre tempo yapıp sonra dakikalrca dinlenen bir arkadaş olunca, dönüşlerde ve yüzüşte problemler çıktı. Artı yan kulvalardan gelen ayak ve kol darbeleri tuz biber oldu.
Hala nefes ayarlamak, tempo oturtmak problemleri devam ediyor. O nedenle genelde programda tempo yüklemesine başlamadı Mustafa Hoca. Kasım başına uyum problemlerini aşacağımı, Aralık başına istediğim düzeye gelmiş olacağımı düşünüyorum.
|
|
|
Herşey suda başladı...
|
|
|
|
|
masmavilik.
Üye
Kayıt Tarihi: 04-Nisan-2009 Konum: İstanbul Gönderilenler: 94
|
![]() Gönderim Zamanı: 06-Ekim-2009 Saat 10:30 |
mutlu yıllar poseidon doğum günün kutlu olsun....
|
|
|
|
|
amadeus!
Kıdemli Üye
Kayıt Tarihi: 20-Mart-2008 Konum: İstanbul Gönderilenler: 995
|
![]() Gönderim Zamanı: 06-Ekim-2009 Saat 20:03 |
|
Poseidon kardeşim benim, tebrik ederim 40. yaşını.
Ben 1 ay önce girdim, çok zevkli bir yaş, tadından durulmuyor.
Bu arada Ankara'ya bir ki !! Ben kaydımı yaptırdım bile, 15 Ekim'e kadar kayıt yaptırmayı unutmayın. Poseidon, ben 50 kelebek, sırt, serbest, 100 serbest, sırt, 200 karışık yüzeceğim. Antrenmanlara o kadar ara verdim ki 200 ferdi karışıkta kafam karışabilir Düzenleyen amadeus! - 06-Ekim-2009 Saat 20:08 |
|
|
|
|
Poseidon
Kıdemli Üye
Kayıt Tarihi: 12-Şubat-2007 Konum: İstanbul Gönderilenler: 1371
|
![]() Gönderim Zamanı: 07-Ekim-2009 Saat 10:28 |
|
Çok çok teşekkürler. Ben şu siyatikler, lumbagoları ayarlarsam geleceğim. |
|
|
Herşey suda başladı...
|
|
|
|
|
SELMA
Üye
Kayıt Tarihi: 01-Nisan-2008 Konum: İstanbul Gönderilenler: 88
|
![]() Gönderim Zamanı: 07-Ekim-2009 Saat 19:45 |
|
NİCE YILLARA
|
|
|
|
| Sayfa 23 Sonraki >> |
|
||
Forum Atla |
Kapalı Foruma Yeni Konu Gönderme Kapalı Forumdaki Konulara Cevap Yazma Kapalı Forumda Cevapları Silme Kapalı Forumdaki Cevapları Düzenleme Kapalı Forumda Anket Açma Kapalı Forumda Anketlerde Oy Kullanma |
|