Forum İsmini Buraya Yazın http://www.myweb.coo/forum XML içerik linki; Forum İsmini Buraya Yazın : Son 10 Gönderilenler Copyright (c) 2006 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 08 Feb 2012 07:39:31 +0000 Wed, 08 Feb 2012 00:15:24 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 8.05 30 www.myweb.coo/forum/RSS_topic_feed.asp Forum İsmini Buraya Yazın http://www.myweb.coo/forum/forum_images/web_wiz_forums.gif http://www.myweb.coo/forum Yüzme Deneyimlerini Paylaş : Mare Nostrum- Antremanlarım http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=620&PID=16651#16651 Yazar: Mare_Nostrum
Konu: Mare Nostrum- Antremanlarım
Gönderim Zamanı: 08-Şubat-2012 Saat 00:15

Isınma 
400m. serbest
R.1

Ara Set
400m. drill (catch-up, fingertip drag, sağ kol, sol kol)
R.1

Ana Set
800 serbest 13:57

R.1.30
800 el paleti-pull buoy serbest 13:11
R.1.30
800 serbest paletle 13:27
R.2

Destekleyici Set
8x25 paletle sırt (tekler ayak, çiftler sırt) 
4x25 paletle serbest ayak

4x25 serbest sprint
R.30’

Soğuma Seti
400 (100 kurbağa ayak, 200serbest-sırt, 100 çift kol sırt, kurbağa ayak)

 

Pazar günü nasıl zorlandıysam bugün de o kadar kolay bir antreman çıkardım hem de yorucu bir iş gününün ardından. Bazen insan günün de olmuyormuş sanırım moral bozmamak lazım :))

]]> Wed, 08 Feb 2012 00:15:24 +0000 http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=620&PID=16651#16651 Antreman Programı Araştır : b@lık@d@m 2011-2012 antrenmanları http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=641&PID=16650#16650 Yazar: b@lık@d@m
Konu: b@lık@d@m 2011-2012 antrenmanları
Gönderim Zamanı: 08-Şubat-2012 Saat 00:11

07.02.2012 Salı antrenmanı 2750 m 20.00-21.00

 

 

200 m ısınma (gidişler serbest dönüşler kurbağ)

300 m çeşitli drill dinl 30’’

6x100 m serbest @1’50’’ kayıt 1’37’’-1’42’’ dinl 1’

6x100 m serbest el paleti+pullbuoy @1’50’’ kayıt 1’34’’-1’44’’ dinl 1’ nabız 150

6x100 m serbest @1’50’’ kayıt 1’41’’-1’49’’ dinl 1’

2X200 m serbest @4’ kayıt 3’36 - 3’37’’

50 m soğuma sırt

 
Biraz zorlandım ama zevkli bir antrenmandı.... 

 

 

]]> Wed, 08 Feb 2012 00:11:40 +0000 http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=641&PID=16650#16650 Antreman Programı Araştır : masterswimmer workouts 2012 http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=665&PID=16649#16649 Yazar: emrak
Konu: masterswimmer workouts 2012
Gönderim Zamanı: 08-Şubat-2012 Saat 00:10

2013'te bi kulvarlık yer açın :)
boğaz yarışı dışında hiç bir müsabakahakkında bilgi sahibi değilim ama seneye havuz yarışları için hazırlanacağım. yani umarım.
yaşasın 35 yaş .:P


Düzenleyen emrak - Bugün Saat 00:12]]> Wed, 08 Feb 2012 00:10:40 +0000 http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=665&PID=16649#16649 Antreman Programı Araştır : EmraK antreman http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=671&PID=16648#16648 Yazar: emrak
Konu: EmraK antreman
Gönderim Zamanı: 08-Şubat-2012 Saat 00:08

o zaman kararlaştıracağınız tarihten evvel ben bi kaç deneme yaparım :)
ama yinede 6km den fala olmasa çok iyi olurmuş :P

günün antremanı

alerji olduğumdan sadece 2 saat uyuyup geri kalan zamanı burun silme ve hapşırmayla geçirdim. yinede -devamsızlık etmemek adına- havuza gittim :)

1000m 16 dakika
400m ayak
600m    9 dakika
10 dakika esneme.

aslında hoca ayak antremanını - ayak, omuz arasına takılan bir lastikle 800m şeklinde yüzmemi istemişti. sonrada bir 400m olacaktı.
fakat onu beceremedim. sanırım güçsüzlükten.
]]> Wed, 08 Feb 2012 00:08:27 +0000 http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=671&PID=16648#16648 Antreman Programı Araştır : RESA'nın 2011-2012 sezonu antremanları http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=605&PID=16647#16647 Yazar: resa
Konu: RESA'nın 2011-2012 sezonu antremanları
Gönderim Zamanı: 07-Şubat-2012 Saat 23:23

05 şubat pazar   6 km koşu 35'37"   145 nabız
 
07 şubat salı   3150 metre
*ısınma               200 serbest
                         200 kurbağa                                4'02"
*set                10x50 serbest  pulboy   Int:55"
                      10x50 serbest catc up   Int:1'05"
                      10x50 serbest 11 ayak 1 nefes          dört kolda bir nefese denk geldi
                      6x100 serbest              Int.2'            1'29" - 1'30" aralığı
                         400 serbest                                  6'22"
                       2x50  kurbağa hızlı        Int.1'30"       49"- 48"
                       2x50  sırt   hızlı             Int.1'30"       53"- 52"
*soğuma              50 yumuşak
 
Kalçamı kaldırarak yüzdüğümde etkili ayak vurduğumu ve kaydığımı hatırladım.Ara ara tekniğimizi kontrol etmeliyiz biz farketmeden bozulmuş olabiliyor.
Değişik bir antremandı, yarışa kadar antremanlarımı Han Batur hoca yazacak bende uygulayacağım. 
                    


Düzenleyen resa - Dün Saat 23:56]]> Tue, 07 Feb 2012 23:23:47 +0000 http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=605&PID=16647#16647 Antreman Programı Araştır : Amadeus 2011 http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=484&PID=16646#16646 Yazar: amadeus!
Konu: Amadeus 2011
Gönderim Zamanı: 07-Şubat-2012 Saat 21:58

Bu fotoğrafı 10 yıl kada önce bilgisayarıma screensaver yapmıştım. Şili'de yapılmış dünyanın en büyük havuzu. Gerçekten de yüzmek çok keyifli olurdu.]]> Tue, 07 Feb 2012 21:58:57 +0000 http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=484&PID=16646#16646 Daha iyi yüzebilmek için ipuçları: : YILDIZLARDAN YÜZME DERSLERİ http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=659&PID=16645#16645 Yazar: amadeus!
Konu: YILDIZLARDAN YÜZME DERSLERİ
Gönderim Zamanı: 07-Şubat-2012 Saat 21:56

Stilini düzeltmek istemeyen yüzücü yok gibidir. Dolayısıyla aslında tüm yüzücüler drill yapmalıdır. Amabazıları drill yapmayı sıkıcı bulduğundan yapmaz.
Bana sorarsanız ısınma setinde ve soğuma setinde drill yapmak çok iyi bir fikir. Antrenman metrajının %10'u ile %30'u arası kadar bir aralık sanırım makul olur. 
]]> Tue, 07 Feb 2012 21:56:46 +0000 http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=659&PID=16645#16645 Genel Konular : kango 2011-2012 antreman notları http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=670&PID=16644#16644 Yazar: kango
Konu: kango 2011-2012 antreman notları
Gönderim Zamanı: 07-Şubat-2012 Saat 20:53

07/02/2012 11.ant.
*ısınma:400mt. srb.srt.krb.
Set: 1000mt. tahta+ ayak paleti 2' içi
       100mt. istek sırt din.
       1000mt. el paleti+pulboy 18'20   40'' din
       1000mt. el paleti        19'30
        50 mt. soğuma
   Okullar açıldı.Yorgun argın bu gün hiç yüzesim gelmedi ama masrafı çıkarmak için mecburuz yüzmeye
      Toplam: 3550m

Düzenleyen kango - Dün Saat 20:54]]> Tue, 07 Feb 2012 20:53:42 +0000 http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=670&PID=16644#16644 Antreman Programı Araştır : İHTİYAR'ın 2011-2012 Triatlon antrenmanları http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=654&PID=16643#16643 Yazar: ihtiyar
Konu: İHTİYAR'ın 2011-2012 Triatlon antrenmanları
Gönderim Zamanı: 07-Şubat-2012 Saat 14:43

07.02.2012 salı antrenmanı :
30km bisiklet, fartlek tarzında 115 hr ort ile 1saat 30'..
]]> Tue, 07 Feb 2012 14:43:56 +0000 http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=654&PID=16643#16643 Antreman Programı Araştır : masterswimmer workouts 2012 http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=665&PID=16642#16642 Yazar: basbariton
Konu: masterswimmer workouts 2012
Gönderim Zamanı: 07-Şubat-2012 Saat 12:31

master.. yüreklendirici sözlerin için teşekkürler..fakat tarih yazmak bizi aşar..tarihin içinde yer alalım yeter..ancak bu defa grip kötü şaka yaptı.. bakalım bu günden itibaren tekrar yüzebileceğim herhalde..artık olduğu kadar..
 
fakat kulvar taşına çıkıp atlamak konusunda yazdıklarına tamamen katılıyorum..amatörce spor yapan,kendi kendini antrene eden,düzenli antreman yapan,zaman içinde kendini geliştirmeye çalışan herkesi yürekten tebrik ediyorum..sporun gerçek felsefesini yaşadıklarını düşünüyorum..


Düzenleyen basbariton - Dün Saat 12:41]]> Tue, 07 Feb 2012 12:31:24 +0000 http://www.myweb.coo/forum/forum_posts.asp?TID=665&PID=16642#16642